概述
由於現在生活壓力的加大，人們經常熬夜加班，忙於工作，學習賺錢。很少有時間出去戶外活動，或者是旅遊一次。長此以往下去就會形成抑鬱症，經常焦慮煩躁。焦慮性抑鬱症表現為，失眠多夢，內分泌失調，焦慮煩惱，浮躁不安。尤其是現在一些孩子的學習壓力過大，或者是上班族一些工作上的事情。我們每天都應該保持一個快樂心情。希望下面的方法能夠對你有所幫助。
步驟/方法：
1、 多去運動鍛鍊跑步。焦慮性抑鬱症不宜經常不運動。如果我們工作學習感覺到疲勞的時候，我們應該出去，戶外活動一下，呼吸一下新鮮空氣，釋放一下疲勞。每天早上可以跑步，晚上可以出去散散步。而且運動鍛鍊可以提高我們的身體免疫力，增強我們的體質。
2、 及時與家長溝通交流。我們應該及時與家人或者是朋友說出我們的想法，讓他們瞭解我們。然後他們就可以給我們合理的建議方法。我們每天都應該抽出時間和他們分享一下我們的煩惱。這樣的話我們就不會感到抑鬱，感覺到沒有訴說的對象。
3、 多聽些音樂，看些視頻，或者是去看一場電影。抑鬱表現為不愛說話，悶悶不樂，這個時候我們就應該學會調解一下自己。每天晚上睡覺之前聽些舒緩的音樂。偶爾可以看些視頻，或者是看一些搞笑的綜藝節目，來緩解我們的疲勞。
注意事項：
焦慮性抑鬱症是一種很正常現象，一直也困擾著很多人，我也不必擔心，害怕。應該及時去看心理醫生。最後祝您早日康復，生活愉快。
