發布於 2023-09-21 21:41

  孕中期胎兒正在迅速成長的過程當中,孕婦需要補充大量的能量,並均衡飲食,注重營養。按照均衡膳食營養補充的金字塔進行,穀物一般6到11份,蔬菜水果3到5份,牛奶、奶製品、肉等蛋白質類2到3份。脂肪、甜品,攝取要少量一點即可。在21世紀營養不足相比營養過剩更常見。營養過剩需要引起我們重視,孕中期的體重一般是控制每週增加0.3到0.5公斤。

  增加主糧攝入

  有些孕婦錯誤地認為孕中期改善膳食結構主要是多攝入魚、肉等動物性食品。實際上,過量動物性食品攝入供給熱能不僅浪費還會加重母體負擔。因此,孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給,節省蛋白質,保障胎兒生長和母體組織增長有重要作用。

  多食動物內臟

  動物內臟包括腎、肝、心、肚等,它們不僅含有豐富的優質蛋白質,而且還含有某些維生素和無機鹽,這些物質正是其他食品所含不足者,內臟中以肝臟為最佳。孕中期,孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養素需要量明顯增加,為此建議孕中期婦女至少每週一次選食一定量的動物內臟。

  增加植物油攝入

  脂質尤其是必需脂肪酸是細胞膜及中樞神經系統髓鞘化的物質基礎。孕中期胎兒機體和大腦發育速度加快,對脂質及必需脂肪酸的需要增加,必須及時補充。因此,孕中期應增加烹調所用植物油的量,即豆油、花生油、菜油等。此外,孕中期婦女還可選擇攝入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量較高的食物。

  少食多餐

  孕中期孕婦食慾大振,每餐攝食量有所增加。但隨著妊娠進展,子宮進入腹腔可能擠壓胃,孕婦每餐後易出現胃部脹滿感。對此孕婦適當減少每餐攝入量,做到以舒適為度,同時增加餐飲,每日4~5餐。

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休息觀察情況 即使只是感覺到一點點腹脹也需要立即休息! 在室內條件許可時就“躺下”,外出時就“坐下”。最好是躺下休息30分鐘~1小時。如果周圍環境不允許躺下就坐下。如果這樣還是不能止住腹脹和腹痛就請及早就診。 在日常生活中需要注意的 平時對於腹部有甚麼感覺?掌握平時情況很重要! 每天都找一個時間,將雙手放在腹部上,感受一下寶寶的動靜,這樣察覺腹部的變化也同時能意識到寶寶。這可是成為孕媽咪的準備活
發布於 2023-09-21 21:35
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腹脹的產生與飲食有密切關係。因此,腹脹患者在日常飲食中應注意以下幾方面: (1)避免食用易產氣的食物如蘿蔔、豆類、白薯、韭菜、生蔥、生蒜、芹菜等。吃蘿蔔脹氣是因為其中含辛辣的硫化物,在腸道酵解後產生的硫化氫和硫醇,抑制了二氧化碳的吸收。土豆富含植物纖維,而植物纖維不容易被消化,所以也易被細菌酵解為二氧化碳及氫氣,引起腹脹。食用大豆類食品脹氣是因為大豆(黃豆)含水蘇糖等寡聚糖,這些糖很易被微生物發
發布於 2024-07-12 12:14
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此階段作準媽媽胃口大開,食慾旺盛,食量猛增。現在胎寶寶正在迅速地成長,需要的營養物質更多,豐富的營養會通過孕媽的嘴,遠遠不斷地供給新生命。這時食品的種類應該豐富,包括充足的蛋白質(肉、蛋、奶);食量的碳水化合物(五穀雜糧);低脂食物(魚、奶);多種維生素和微量元素(水果、蔬菜);富含鈣和鐵的食物(海帶、魚蝦)以及食量的水。準媽媽應增加蛋白質攝入量,每天比妊娠早期多攝入15~25克蛋白質。動物蛋白
發布於 2023-08-11 09:17
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子宮變大壓迫腸胃 隨著子宮內胎兒的成長,逐漸增大的子宮也會自然壓迫到胃腸道,子宮除了會將胃稍微上推外,腸道也會被推擠至上方或兩側,而胃腸在受到壓迫下,便會影響其中食物及氣體的正常排解,讓準媽媽感到不舒服。 活動量減少引起便秘 由於準媽媽的活動量通常會較孕前變少,胃腸蠕動減弱,加上孕期的進食內容也會有些改變,過多高蛋白、高脂肪食物的攝入,使蔬菜和水果的補充則相對不足,也會造成糞便更容易在腸道內滯留
發布於 2023-09-21 21:28
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生活習慣:運動上,可在早晚適當做輕微的運動,如散步、體操等,但應避免劇烈運動及重體力勞作,避免對胎兒造成不利影響。應規律作息,睡眠充足,保持精神飽滿,不僅有利胎兒發育,還可幫助孕婦有足夠的精力來應付孕期可能出現的一些狀況。 遠離寵物:孕中期時準媽也應該遠離寵物,以免發生弓形蟲感染等,否則可感染胎兒而帶來流產、死胎、胎兒宮內發育遲緩以及胎兒畸形等危害。 按時產檢:孕中期也應按時的進行產檢,以便了解
發布於 2023-09-21 21:55
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在妊娠中期,性生活是相對比較安全的,但也要有節制,動作不可粗暴。 在妊娠4~7個月時,子宮逐漸增大,胎膜裡羊水量增多,胎膜的張力逐漸增加。這個時期最重要的是維持子宮的穩定,保護胎兒生活和發育的正常環境。如果孕婦健康狀況良好,胎兒情況正常,那麼在妊娠中期還是可以過性生活,但也必須節制。倘若房事過頻,用力較大,壓迫腹部,會導致胎膜早破,臍帶可能從破口脫落到陰道甚至陰道外邊,使胎兒因得不到營養和氧氣而
發布於 2023-09-21 21:48
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1、辛辣熱性作料:辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少,造成胃痛、痔瘡、便秘。不少準媽媽喜歡吃山楂,但是過量食用可使子宮收縮導致流產,所以要少吃。 2、有興奮作用的飲食:準媽媽大量飲用含咖啡因的飲料和食品,會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。還會通過胎盤進入胎兒體內,影響胎兒發育。同時,茶葉含有較豐富的咖啡鹼,增加準媽媽的心、腎負擔,不利於胎兒的健康
發布於 2023-06-20 04:28
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1、辛辣熱性作料:辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少,造成胃痛、痔瘡、便秘。不少準媽媽喜歡吃山楂,但是過量食用可使子宮收縮導致流產,所以要少吃。 2、有興奮作用的飲食:準媽媽大量飲用含咖啡因的飲料和食品,會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。還會通過胎盤進入胎兒體內,影響胎兒發育。同時,茶葉含有較豐富的咖啡鹼,增加準媽媽的心、腎負擔,不利於胎兒的健康
發布於 2023-06-04 11:04
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1、孕中期準媽媽新陳代謝加速,糖分利用增加,熱量需要比孕早期明顯增加。主食也適當增加米飯、饅頭的攝入量,副食中的魚、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆製品、芝麻、花生、核桃等也要注意經常變換著吃。 2、孕中期胎兒及準媽媽對蛋白質的需求迅速增加,準媽媽應當攝入較多的蛋白質,最好是動物蛋白和植物蛋白各佔一半,比如肉、魚、蛋、奶、大豆及豆製品等輪流變換。 3、整個妊娠中期是貧血的好發期,因此要多吃含鐵質豐富的動物
發布於 2023-06-04 10:57
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1、從中中期起,孕婦機體代謝加速,糖分利用增加,熱量需要比孕早期明顯增加。主食:米飯、饅頭等,副食魚、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆製品、芝麻、花生、核桃等。 2、此期胎兒及母體對蛋白質的需要迅速增加,孕婦應當攝入較多的蛋白質,動物蛋白和植物蛋白各佔一半,如:肉、魚、蛋、奶、大豆及豆製品。 3、孕婦應保證每天適量脂肪攝入,以補充生理需要,為分娩和產後哺乳作能雖貯備。但要注意動植物脂肪的比例,要平衡攝入。
發布於 2023-06-20 04:21
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