概述
肥胖肯定是困擾產後人群的最大問題。在懷孕期間，很多孕媽媽為了寶寶能夠健康發育，無節制地吃，所以最後肯定是胖了很多斤。順利分娩後，贅肉也成為伴隨孕媽媽的煩惱。尤其是腰部和背部、手臂和大腿等部位。產後減肥的方法有很多，但由於產後哺乳的問題，孕媽媽無法做健身運動和劇烈的減肥運動。介紹幾種最簡單的，有助於減肥的方法。
步驟/方法：
1.相當簡單的伸展運動可以保持身體健康，也能夠擺脫多餘的肌肉。方法。你可以選擇坐在地上或椅子上，上身必須挺直，先將右手高高舉起，向後伸展，然後用左手壓住右肘。保持40秒，然後互換，做五組。
2.因為很多孕媽媽長期抱著孩子，所以整個手臂會變得很粗壯，但也容易出現肌肉僵硬和痠痛。因此，孕媽咪在懷孕期間，一定要注意自己的身體健康，不要讓自己的身體受到傷害，否則會影響到胎兒的健康。
3.全身放鬆，挺直腰板，站直身體，手掌向上，然後慢慢向身體兩側伸展手臂，直到不能再伸展為止，注意在伸展時要保持呼吸自然，儘量使動作與呼吸保持一致，可以經常做，使手臂放鬆。
注意事項：
以上都是非常簡單的練習，可以在空閒時間練習幾組，對身體有好處。同時要注意不要長時間保持一個姿勢，要保持正確的坐姿，這樣也可以防止痠痛和走形，記得每天都要拉伸和放鬆肌肉，讓自己更健康。
