概述
很多女性在懷孕生子之前都是很苗條的，但生了孩子之後就變胖了，體重上升了不少，腰、腿和胳膊都變粗了，媽媽們都希望自己產後能夠快速恢復身材，產後減肥是一個需要堅持的過程，不能急於求成。產後需要通過健康的方法來減肥，注意補充營養，那產後怎樣才能減掉贅肉盡，快瘦身瘦腰腹呢？下面就來和大家分享幾種簡單健康的瘦腰腹小方法。
步驟/方法：
1、 方法一：雙手支撐身體，臉朝下，雙腿挺直，肘部彎曲，手掌和腳尖著地，腰和腹部發力將整個身體支撐起來，每次堅持15秒鐘，每天重複半個小時，這樣可以加快腰腹處脂肪的燃燒，起到瘦腰腹的作用。
2、 方法二:筆直站立，雙腳張開比肩部稍微寬一點，雙手叉腰，按順時針方向扭動腰部，每次扭動5圈，再換逆時針方向扭動腰部，注意不是隻扭動臀部，是利用腰部的力量來扭動，每天堅持30分鐘。
3、 良好的飲食習慣。產後不能盲目節食，應當多吃一些富含蛋白質的食物來滋補身體，但一頓飯不宜吃得太多，可以通過少食多餐的方法來補充能量，飯後吃一些水果，促進消化，避免脂肪堆積。
注意事項：
媽媽們在生完孩子之後，產後減肥不能過於急躁，要逐漸增加運動強度，逐漸增加運動量，在瘦腰腹時需要長期的堅持運動，不能半途而廢。
