分娩後如何減肥

1 最好就是不要吃鹽或調味品。懷孕期間你會增加很多體重，其中一部分是嬰兒和胎盤的重量，剩下的大部分是水。如果媽媽們在月子期間吃了太鹹的食物，或者含有過多的醬油、醋等調味品，或者吃了醃製食品、罐頭等，就會使體內多餘的水分滯留，不容易排出來，體重自然不會下降。

2 還有就是要適當運動。擔心產後屁股變大，幾乎是所有母親的擔憂。雖然坐月子時應避免勞動，但適當的運動可以消除腰部和臀部的贅肉。一般來說，產後14天就可以開始收縮腹部和仰臥起坐等運動，對於喜歡有氧舞蹈的人來說，要等6個人星期後才能再開始。無論你是順產還是剖腹產，產後你的骨盆都會變大，為了保持良好的身材，你必須及時進行修復。你可以在分娩後做一些骨盆恢復運動。

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分娩後使用芳香精油

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發布於 2023-08-14 15:29

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發布於 2023-06-14 01:01

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