概述
牛奶，嬰兒，嬰兒長大了；母親正在衰老，母乳餵養期間母親的健康往往被忽視了。腰痛和腿痛--確保鈣質攝入充足。母乳餵養的母親應保證足夠的鈣攝入量，以滿足母嬰的生理需要，否則可能引起腰痛腿痛，還可能因為乳汁中的鈣缺乏影響寶寶的生長髮育；在自身缺鈣的情況下，哺乳期的母親還可能過度攝入鈣，導致骨質疏鬆等問題。
步驟/方法：
1.適當降低對事業的期望值。很多年輕媽媽心性強勢，產後不安分，計劃激進，或者已經開始為工作計劃事情。產後這段時間需要注意精力和體力，用腦過度也會影響血液循環，造成脫髮。在產後這個特殊時期，恢復身體，照顧好孩子還是很重要的。
2.生完孩子後，因為整個生活都要圍著寶寶轉，再加上突然增加的家務事，每天都會覺得很累，睡眠不足。缺少運動是母親生活的時期，這個問題普遍存在。多做運動，每天早起做體操，可以使身體更加靈活，緩解僵硬的狀態。
3.哺乳期應佩戴柔軟的棉質胸罩，由於哺乳期的乳房，由於重力的作用容易下垂，用胸罩可以起到一定的固定作用，起到防止乳房下垂的作用。每天用溫水洗澡1～2次；每天鍛鍊胸部肌肉，如俯臥撐、擴胸運動等，可加強前胸肌肉的力量，從而增強對乳房的支撐力，防止乳房下垂下垂。
注意事項：
很多人認為要養活孩子，首先要填飽自己的肚子，所以每天都會吃很多大魚大肉。吃太多的酸性食物會大大影響身體的消化功能，容易生氣。憤怒加上添丁，還增加了很多家務，這難免會讓你感到煩躁，容易發脾氣。吃清淡的食物，多喝水和練習瑜伽可以調節你的情緒。
