概述
如果你想保持年輕，運動是必不可少的部分。運動是青春的源泉，如果人們不經常運動，他們年長以後更容易患心臟病、中風以及骨質疏鬆症。其實，運動不但能使肌膚保持彈性和健康，還能減少壓力，改善你的姿勢，幫助你保持一個積極向上的生活態度。儘管有人會告訴你，這是衰老無法避免的，即使你每週鍛鍊好幾次仍無濟於事，這可能是你所做的運動不對
步驟/方法：
1、 與其在附近公園裡散步，或者是做些類似的常規性鍛鍊，你更需要的是一系列有益心血管健康的運動以及一些阻力訓練。其實這些運動都能防止下垂，且有利於提高有氧運動能力。抗阻運動與有氧運動的結合能更有效地防止下垂，制訂一套合理的健身計劃才是正確的。
2、 這就像是一個魔咒，很多女性一上年紀，麒麟臂就漸漸顯現了，如果你的整體脂肪較高，那麼，重力還會讓下垂繼續。所以，你需要做以下工作：俯臥撐另外，你還可以做深蹲以及箭步蹲，亦或者一些高強度的有益心血管的運動，如短跑，這也有助燃燒多餘的脂肪。
3、 雖然產後恢復原來的身材是件困難的事，但是不要假定有了孩子之後就意味著與火辣身材說拜拜了。在家也能健身，也能減去小肚腩。每天做一點運動可以幫助你加速新陳代謝，加快脂肪燃燒，而且每天只需花上10~25分鐘。試著健身或者跟著瑜伽DVD練習，還可以下載很多健身程式在你的智能手機裡——你就可以邊運動邊照顧寶寶了。
注意事項：
健康飲食，開始規律的鍛鍊，戒掉垃圾食物、碳酸飲料、薯條等等，支持精瘦肉，魚，水果和蔬菜，喝大量的水，合理的運動有益身體健康
