孕婦吃甚麼鈣片比較好

　　很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達到95%，其實鈣製劑的吸收率大致相同,孕媽咪不要被五花八門的廣告宣傳所誤導了，建議服用一般的鈣片就可以了，不要去買價格很高的鈣片。孕婦服用鈣片補鈣之前，還需要了解鈣片的種類，根據需要來購買，才能知道孕婦吃甚麼鈣片好，孕婦在選擇鈣片時，除了看以鈣元素計算的鈣含量外，很重要的一點就是安全性，此外還要看產品的溶解度、人體的吸收利用率，以及性價比和口味。 選擇最易吸收的鈣產品。因為鈣是一種礦物質，人體吸收率較低，一般在10—40%之間，所以，選擇容易吸收的鈣非常重要。有的鈣片不只能補充鈣質，還能夠補充維生素D。像鈣之緣片這種鈣片就比較好，能夠預防和治療由於鈣和維生素D缺乏所引起的疾病，如佝僂病、骨折、骨質疏鬆症、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。因為維生素D可以促進鈣的吸收，初此之外，孕婦應多進行戶外活動，有意安排自己多曬太陽，以保證有足夠的陽光照射，特別是冬春季懷孕的孕婦，以使自己的皮膚產生吸收鈣所需的維生素D。 吃完鈣片不要馬上飲茶，因為茶中的單寧會影響鈣的吸收，不利於孕婦補鈣效果。不要空腹服用鈣片。隨餐服用、飯後、兩餐之間或睡前均可服用，因為充分的食糜可干擾草酸，促進鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利於鈣的吸收。 孕婦也可以出一些含鈣量高的食物來補鈣，常見的食物主要有：紫菜、芝麻、山楂、海魚、酸奶、奶酪、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜、骨頭湯、豆製品、帶魚、蝦醬、雞蛋、草魚、海帶、紫菜、牛奶、杏仁、開心果、花生、骨頭湯、水石榴、幹棗、甘藍菜、黃豆、扁豆、毛豆、雞肉、蝦皮、芝麻、油菜、黑木耳、蘋果、胡蘿蔔等。