概述
擁有一頭美麗的秀髮是每一個人的追求，現如今，由於工作和學習壓力大，很少人抽出時間去進行體育運動和鍛鍊，導致身體免疫力下降，從而引發疾病，在這裡，建議大家堅持體育鍛煉，增強體質。要避免白髮蔓延，就要多進行運動。在生活中，大家既要會工作會學習，也要會調節會娛樂，勞逸結合，力求保持心情舒暢，避免精神危機，心理對於避免白髮蔓延至關重要。
步驟/方法：
1、 要及時補充水分。如果人的身體內缺水，頭髮所需要的養分就無法到達毛囊。所以，避免白髮，要多喝水，保證每天在800毫升以上的攝入量。從食物角度來說，各種油炸辛辣食物會使身體脫水，要少吃或者說盡量不吃。冬天要保持室內空氣溼潤，可以用加溼器。
2、 想要擁有一頭烏黑亮麗的頭髮，就要多食用黑色食物。研究表明，大多數的黑色食物，包括各種深色食物，都含有植物體與陽光作用而形成的色素，頭髮會在一定程度上對這些色素進行吸收，多吃黑色食物，如黑芝麻，黑木耳，都對頭髮的色澤有益。
3、 要隨時補充維生素。維生素A是維持人體正常功能的主要營養物質，而維生素B是促進頭皮新陳代謝必不可少的。所以說，如果想要想治療白髮還需補充維生素A、B，維生素A含量豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜等，維生素B多存在於全穀類食物中。所以要注意維生素的補充。
注意事項：
烏黑亮麗的秀髮是每一個人的追求，但白髮的出現給大家的身心健康帶來影響，在生活中，需要保持健康的生活方式，不要有太大的心理壓力或者負擔，保持身體內部的循環平衡。
