發布於 2023-09-30 07:57

  保肝護肝記下五字訣

  臨床醫學證明,除去遺傳、傳染因素,大多數的肝臟疾病都是“熬”出來的。

  過大的工作量、學習量,常常使人精神疲勞、肉體乏頓,再加上長期缺少睡眠,或者睡眠過少,長此以往,肝臟就慢慢出現病症。針對白領們的特點,專家提出保肝護肝“四字經”。

  一、飲酒適量

  喝酒傷肝,想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果真的工作上有避開不了的應酬,需要“飲酒過度”,也需要在事後馬上為肝臟“解酒消毒”。

  二、均衡膳食

  不過分油膩,不總是全素,做到膳食均衡。要注意營養適量和均衡,全面攝取身體所需的營養素 ,適當增加蛋白質和維生素,才能為健康的肝臟打下堅實的基礎。

  日常生活中注意多吃一些養肝護肝的飲食。

  三、適度運動

  增強體質需要正常的作息,充足的睡眠,以及適度的運動。打拼事業要兼顧健康,為了你的肝臟的健康,你必須做到正常作息,適度運動。

  四、保持心情

  心情不好,頭一個傷到的就是你的肝臟。保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的EQ,適度有效地舒緩壓力發洩情緒,做到不抑鬱,少憤怒,多舒暢。

  五、正常作息

  根據傳統醫學的經脈行理論,凌晨1~3點為肝經時間,一定要睡覺才可養肝、排毒。

  就現代的理論來看,晚上10時至凌晨2時為美容時間,如果這段時間不睡覺,就會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽乾、火氣大,甚至出現黑眼圈,有礙美容。

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