胸型不夠完美，胸部不夠豐滿，除了有後遺症的手術外，有沒有健康的豐胸方法呢?下面分享睡前10分鐘豐胸瑜伽，只要每天堅持做就能改善不夠完美的胸部哦。一、開胸式瑜珈(1)首先將手放在身後，十指緊扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預備動作。(2)接著脊背往上挺，吸氣，手往後伸直，將鎖骨挺出去，維持5~10次呼吸。(3)慢慢放鬆及維持平穩呼吸，再一次吸氣，將脊背往上挺，手往後伸直，鎖骨挺出去，上半身轉向右邊，一樣維持5~10次呼吸。(4)左邊也是相同步驟，接著回至中間，慢慢呼吸放鬆。
第一式：外側畫圈
做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
步驟：
1、把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。
2、以手肘向後畫圈，重複10次。
第二式：手肘提胸
這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉後時，宜儘量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。
步驟：
1、右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放於肩膊上。吸氣，儘量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。
2、左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於肩膊上。吸氣，同樣把左手肘儘量提升，每邊重複動作10次。
第三式：屈手挺胸
注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。
步驟：
1、舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放於腦後，先吸氣，手肘與耳朵平衡。
2、呼氣， 將上半身向左移， 儘量移至極限， 然後慢慢回到原位。
3、吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重複5次。
第四式：合十提升
這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊緻。注意，身子要儘量挺直，不要駝背。
步驟：
1、吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌儘量完全貼緊， 並向內用力。
第五式：伸展健胸
這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。
步驟：
1、挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
2、慢慢呼氣，雙手向前推，儘量以胸部用力，重複動作約10次。
2、慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒， 重複10次。
無論到了多大的年紀，女人對於美麗的容貌還是妖嬈的身材都是無法抵抗的，當然與其看著電視裡，海報上那些姿態萬千的各式女星，看著她們美好的身材而感到羨慕，何不自己通過鍛鍊去擁有呢，讓自己變得更加有魅力。
豐滿的胸部從古至今都是性感的象徵，是女性最直觀的標誌，很多人都無法抵擋它帶來的誘惑，而且一個健康豐滿的胸部，對於孩子也是有好處的啊，至少保證了它不會因為喝不到母乳而餓肚子吧。
