發布於 2023-10-15 08:49

概述

簡單介紹一下,在不需要激素,藥物的情況下增高的方法和在生活習慣、飲食方面對增高的重要作用。良好的生活習慣,健康的飲食促進人的骨骼發育,從而達到長高的效果。不能偏食,不能暴飲暴食,適量的進行運動。可以促進生長激素的分泌,增高並不是可以急於求成的事情,貴在堅持,如果你肯堅持,並且付出相應的努力相信長高並不會只成為夢想。

步驟/方法:

1、 養成早睡早起的生活習慣,早晚各喝一杯加鈣牛奶(早晨喝牛奶不要空腹服用,可以搭配麵包之類的糕點服用,晚上喝牛奶最好在晚飯後半小時效果更好)堅持每天吃含蛋白質,鈣質高的食品。合理調節飲食不偏食,不暴飲暴食。要能夠提供足夠的營養也要注意適當節制。不抽菸,不飲酒。

2、 保持8小時充足的睡眠,工作學習再忙也要保持7小時以上的睡眠時間,因為夜晚睡眠是骨骼重要的生長時間。(適用於23歲以下,年齡越小,效果越顯著。)睡眠時間不僅要充足而且還要在規定的時間睡覺,最好睡硬床板,枕頭低於5cm

3、 有學者認為,跳躍、懸重、游泳等運動的長期活動確能促進身高增長。所以要適度的進行體育運動,比如,每天睡前1小時,跳繩半小時,採用單腿跳和雙腿跳輪換進行的方式。休息十分鐘,然後,壓腿,每條腿壓60次,壓到腿有痠痛的感覺,注意不要壓傷韌帶。

注意事項:

養好良好的生活習慣,早睡早起,保持良好的心情,已最愉悅的狀態去進行運動才能達到最好的增高目的,不要急於求成,急於求成只能事倍功半,在運動之前一定要做好身體預熱,不然會容易受傷,堅持下去,一定會有一個令你滿意的效果。

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