如何預防乾眼症？

乾眼症是一種常見的眼表疾病，是指任何原因造成的淚液質量和數量異常導致的淚膜不穩定，並伴有眼部不適，可引起眼表組織病變（角膜和結膜）。
乾眼症的症狀包括：
*眼睛發紅。
*眼睛發炎、有異物感、燒灼感和瘙癢。
*畏光。
*視力模糊（眨眼即可緩解），視力波動，容易視覺疲勞。
*不能耐受隱形眼鏡。
*不能忍受有煙霧和灰塵的環境。
甚麼會導致乾眼症？
淚膜結構中的任何一層出現異常都會導致乾眼症。乾眼症最常見的原因是淚液層的缺失。
哪些人是乾眼症的高危人群？
*年齡：淚腺分泌淚液的能力隨著年齡的增長而下降。40歲以後，有不少人開始感到乾眼症的症狀。
*性別。由於伴隨著月經、懷孕和分娩以及更年期的荷爾蒙水平的變化，女性比男性更容易患乾眼症。
*隱形眼鏡佩戴者。戴軟性隱形眼鏡的人可能會導致淚水加速蒸發。
*電腦使用者。使用電腦時眨眼次數減少，這將使淚水蒸發增加。
*脫水。液體攝入不足會引起全身性脫水或乾眼症。
*酒精和咖啡因的攝入：這兩種物質都會引起脫水或乾眼症。
*環境因素。暴露在煙霧、風、空氣汙染、空調和乾燥的氣候下，會引起眼睛的刺激和乾燥。飛機機艙內的部分空氣反覆循環，特別乾燥，往往會產生眼睛的刺激性。
*藥物。許多藥物，包括抗組胺藥、緩解充血癥狀的藥物、口服避孕藥、控制血壓的藥物、治療潰瘍的藥物和抗抑鬱藥都會引起眼睛乾燥。
* 系統性疾病。這些疾病包括可以影響身體產生眼淚的能力，如關節炎、糖尿病、甲狀腺疾病、哮喘和狼瘡。
*不完全閉眼睡眠：有些人在睡眠時沒有完全閉眼，這可能導致慢性乾眼症。
乾眼症是否常見？
乾眼症是一種非常常見的眼表疾病，尤其是在40歲以上的人中。乾眼症的發病率報告不一，但在美國的一項研究中顯示，大約有20%的人患有乾眼症。一些研究人員認為，65歲以上的人中有75%患有乾眼症。
怎樣才能減少患乾眼症的風險？
*攝入足量的水：每天至少8杯水。
*儘可能避免酒精和咖啡。
*儘量避免長時間使用電腦。
*在冬季或乾燥的天氣裡使用空氣加溼器。
*每天清潔隱形眼鏡並及時更換。
*在戶外活動時戴上密封性好的太陽鏡（尤其是在大風天氣）。
*每週吃三文魚或鮭魚，並考慮每天補充Omega-3脂肪酸。