預防乾眼症 要從飲食、睡眠、工作、生活等方面進行全方面保護――儘量不戴或少戴隱形眼鏡。
甚麼是乾眼症？
乾眼症是發病率比較高的一個疾病，和白內障一樣，人到老年的時候每個人或多或少會出現乾眼症的症狀。不同的地域的乾眼症發病率不是很一致，北方的發病率相對要高一點，像新疆、內蒙、北京，發病率是10％到20％，南方發病率要低一些。乾眼症患者輕者可以影響工作、生活，重者導致眼表或者組織的乾燥、溶解、穿孔甚至危害腎功能。
當我們有下面這些症狀的時候，就要小心可能是得了乾眼症。
1、眼部乾澀，緊閉雙眼，還是感覺很難受。
2、覺得眼睛裡面有東西，但是仔細揉或者用鏡子看又沒有，異物感、酸澀、模糊。
3、看電腦時間長了，覺得眼睛特別疲勞，眼皮沉重，怕光，還有視力下降。
甚麼因素容易引起乾眼症呢？
1、年齡是影響乾眼症的一個很大的因素。淚液的質量和流量隨著年齡的增大而減少，尤其是更年期以後的婦女，出現乾眼症的情況非常高。
2、生活環境，尤其北方多風、乾燥、汙染重，這樣的環境會增加乾眼症的發病率。還有，夏天開車我們經常會使用空調，也會誘發乾眼症。
3、工作環境，比如是白領階層在很狹小的一個寫字樓裡面工作，每個人的空間比較小，而且周圍有很多的電腦和電器設備，還成天使用空調，這種情況下也特別容易造成乾眼症。
4、隱形眼鏡，經常戴隱形眼鏡也會引起乾眼症，尤其是戴有吸水性的軟性的接觸鏡，它會增加乾眼症的發生。
5、某些藥物有誘發乾眼症的副作用或者不良反應，我們經常使用的一些眼藥水裡含有的一些添加劑，尤其是防腐劑，也會引起眼睛乾澀等症狀，我們把這類型乾眼症叫藥源性乾眼症，就是由於藥的原因引起的乾眼症。
6、一些疾病症狀是乾眼症的症狀，比如說最常見的乾燥綜合症，它常見於中老年的女性，它的一個症狀就是眼睛幹、口乾、鼻子幹、大便幹、皮膚乾澀，它會引起多系統的黏膜的一些乾澀。
7、經常熬夜等不良的生活習慣，或者上夜班比較多。
8、維生素A缺乏。
如何預防乾眼症？
預防乾眼症，大致分為三部分。第一部分就是由於其他疾病治療引起的繼發性乾眼症。第二就是普通的乾眼症，沒有甚麼特別的原因。第三就是最近近些年出現的視頻終端綜合症。
繼發性乾眼症一定要治療原發病，如果原發病不能治療的話，那我們的乾眼症很難得到徹底的解決，比如，如果治療乾燥綜合症，乾眼症問題就得不到解決。另外要避免引起乾眼的藥物。儘量避免乾燥的生活環境。可以用熱毛巾對眼部進行溼敷、熱敷或者桑拿，用熱氣來燻眼睛。還可以按摩一些穴位，就像我們做眼保健操，太陽穴、攢竹、風池、光明這些穴位都可以局部做一些按摩，如果能和熱敷配合著按摩，效果會更好。
普通的乾眼症普通的乾眼症要從日常生活，飲食、睡眠、工作、生活等方面都要進行全方面的保護。
1、睡眠方面，要避免熬夜。飲食要均衡，多吃一些含有維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化成分的水果和食物，比如胡蘿蔔、菠菜、芝麻、黑豆、黃豆、小米等，可以用枸杞子、百合、山藥、薏仁、紅棗、核桃熬粥喝。或者用菊花、麥冬、玄參、沙參泡水喝。這些食物都能夠緩解眼睛的乾澀。另外就是要勞逸結合，工作的強度不要太大，定時讓眼睛休息，看書或者是用電腦30到40分鐘休息10分鐘。可以多眨眼睛，讓淚水浮到角膜上，這樣可以保護我們的角膜。也可以用加溼器。像北京比較乾燥，尤其是秋天以後，屋子裡放一杯水或者一盆水生植物，可以給乾燥的環境增加一些溼度。
2、醫生一般來說不建議使用隱形眼鏡，如果必須佩戴的話，也要儘量的少戴，晚上睡覺前一定要把它摘下來，而且最好使用拋棄型的，因為長期使用以後，隱形眼鏡材料就衰退，透氧性會降低，就會影響眼睛乾澀的程度。
3、如果有眼表疾病，一定要積極治療，比如結膜炎或膜炎，初期治療的時候還比較容易，如果治療不及時轉為慢性，治療的效果就很差，尤其是比較常見的沙眼、慢性結膜炎，眼瞼的一些炎症，很容易使結膜形成斑痕，這種斑痕會破壞角膜的一些上皮細胞、進一步造成眼睛的乾燥。
4、視頻終端綜合症由於長時間近距離的看計算機、手機、電視等，這種由於長時間使用視頻造成眼疲勞、乾澀等視覺問題，都稱為視頻終端綜合症。這種乾眼症的治療，就是要儘量要減少使用視頻的時間。使用電腦的時候，和屏幕要有一定的距離，至少在30到40釐米左右，電腦最好是低於眼睛的視線，不要仰視，仰視時眼球的暴露面積比較大，淚液就蒸發得快。
