採取預防措施，遠離乾眼症

我的乾眼症門診預約到明年年底，但仍有那麼多病人沒有排到預約。而且越來越多的乾眼症患者從很遠的地方來到診所，每次我拒絕患者的額外預約，都讓我感到沉重和壓力。乾眼症正日益影響人們的日常生活和工作。在此，我們分享一些遠離乾眼症的提示：
1.要有效預防乾眼症，最好的辦法是養成多眨眼的習慣。乾眼症是一種壓力很大的疾病，眼睛長時間盯著一個方向看。建議你多眨眼，以確保 "淚膜 "將水分散到角膜上，防止乾眼症。緩解眼睛疲勞的最好方法是適當休息，不要連續操作。如果你是一個眼鏡佩戴者，重要的是要有一副合適的眼鏡，對於40歲以上的人來說，打字時最好使用雙焦鏡片或佩戴度數較低的眼鏡。工作的姿勢和距離也很重要，要儘可能地接近60釐米以內的距離，調整一個最合適的姿勢，使視線可以保持向下30o左右，這樣的角度可以使頸部肌肉放鬆，使眼睛表面暴露在空氣中的面積最小。
2.保持眼睛溼潤。暴露在空氣中或特定氣候下，水分會蒸發。為了儘可能多地保存眼淚，建議採取以下預防措施，以減少眼淚的蒸發。
(1)、保持房間溼度在30%-50%之間。在空調房內加裝加溼器，為乾燥的室內空氣增加溼度。
(2), 避免眼睛直接接觸吹風機、熱烘乾機、電風扇
(3), 在大風天一定要戴上護眼眼鏡。
3、檢查目前正在使用的藥物
不適當地使用一些藥物會直接損害眼表的淚膜，破壞眼表的上皮細胞，導致眼睛乾澀，如抗病毒眼藥水、含萘唑啉的單純減充血劑眼藥水會收縮小血管、含有毒防腐劑的眼藥水。因此，建議去看專業醫生，儘量避免使用可能導致乾眼症惡化的藥物。
4、注意飲食，身體健康對保持眼睛溼潤很重要。5.避免吸菸、飲酒和辛辣食物。長期在電腦前工作的人應多吃新鮮蔬菜和水果，同時增加維生素A、C、E的攝入。多喝水。
5.為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不要放在窗戶的對面或後面，環境照明要柔和，如果後面有窗戶，操作者應拉起窗簾，避免強光直接照射到屏幕上反射出明亮的圖像而引起眼睛疲勞。通常情況下，一般人每分鐘眨眼不到5次，以使眼睛乾燥。在電腦前工作的人，眨眼次數只有平時的三分之一，從而減少了眼睛中潤滑劑和酶的分泌。你應該多眨眼，至少每小時讓你的眼睛休息一次。