人不愧是水做的,在血液中水的比重就高達80%以上,沒有水分,血液自然就會變得很粘稠,流動起來很費勁。因此血粘度高的人要保證每天攝入充足的水量,讓血液能夠稀釋一些。
肥胖體質的人一般血脂都是比較高的,而且容易患上糖尿病、心血管疾病等等,這些本身就是會引起血粘度增高的因素。要科學制訂、實施減肥計劃,爭取控制體重在正常範圍內,將血粘度降低下來,罹患其他高危疾病的風險也會降低。
木耳被稱為是人體的清道夫,它可以將腸胃、肺中的一些異物吸附清除。不僅如此,常食木耳還可以有效降低血粘度,軟化血管,預防血栓的形成。將木耳焯水後與其他蔬菜涼拌,或是拿來燉湯,美味又營養。
平時少吃肥膩的葷菜、動物的內臟,包括熬得很濃稠的肉湯也要少喝,減少食用性油脂的攝入。但並不是完全不吃肉,要適量增加蔬菜的比重,特別是富含纖維的新鮮蔬果,比如芹菜、蘋果等,照顧膳食搭配營養均衡。燒菜時不要用豬油,即使是菜油或調和油,也要控制油量,燒得清淡一些,對身體健康才有幫助。
吸菸除了與呼吸系統疾病有很大關係之外,也是誘發心腦血管疾病的元兇之一。香菸中的危害成分會造成血管硬化、狹窄、血液粘稠、血流不暢,吸菸危害猛於虎,為了自己的健康,請遠離香菸!
注重運動,有時間就鍛鍊身體,到戶外跑跑步、打打球、跳跳健身操,讓身體活動起來,也能夠促進血液循環,讓血流通暢。
7如果改變生活習慣的效果不明顯,應當就診正規醫院,請醫生開些具有防止血栓形成、降低血脂的藥物,防患於未然。