血液粘稠度稱血粘度，一些肥胖者，中老年及患有代謝疾病的人多有升高，血粘度增高會產生一系列異常症狀，若時間久了，還會引起一些血管症狀，因此，防患於未然十分重要，那麼，血粘度高吃甚麼好呢?下面微絡康小編為您一一解答：
1、飲水須謹記。
水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水，都是血液變粘稠的因素。飲水可使血液立刻變稀。但飲水要講科學，首先要掌握好時機，如清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前喝水200毫升。
其次是選擇稀釋效果好的水：鹽水可促進細胞脫水，不足取;冷水刺激胃腸血管收縮，有礙水吸收進入血液，不宜飲;純淨水太“純”，其低滲狀態會使水分很快進入細胞內，稀釋血液的效果也不理想。理想的稀釋水是20-25℃的白開水或者淡茶水，其張力、密度等都接近血液與組織細胞，值得提倡。
餐後喝些綠豆湯、米湯、薏苡仁粥等 不要忘記一天八杯水，清晨一定先喝水
2、多吃具有稀釋血液功能的食物。
如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果;具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生薑;具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。蔬菜與瓜果除含有大量水分外，
還有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降低血脂，粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利於降低血粘稠的程度。
3、飲食需合理調節。
飲食宜清淡可口，宜選辛、甘、溫之品，如瘦肉、花生、大棗、豆製品、黑木耳、香菇、香蕉、蘋果等。可以抑制血小板的粘附和集聚，有效地降低血液粘稠度。
4、動物內臟、動物脂肪及甜食宜少吃。
動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。
5、保證充足睡眠。
每天要有好心情，消除憂慮，情緒樂觀，保持心理健康有利於全身微循環的改善和經絡的暢通，以利新陳代謝。
