概述
許多人一般情況下不知道自己膽固醇高，其實膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者稱之為“好膽固醇”，後者通常稱之為“壞膽固醇”。偶到醫院檢查身體時才發現，那麼發揮自己膽固醇高或者是血粘度稠應該怎麼辦或者是時飲食應注意那些，高膽固醇和血粘度稠的人在生活中要嚴格控制自己的飲食，否則會引起動脈硬化和心腦血管疾病等等。下面我說說我的經驗，與朋友共學習討論。
步驟/方法：
1、 大家都知道，肥胖的人毛病就會更多，控制體重對於控制膽固醇也是一個不錯的方法，如果膽固醇高和血粘度稠的人同時又比較旁的話，那就要注意從控制自身體重開始做起。有規律的運動，對於控制膽固醇和血粘度稠也是很有幫助的，所以平時要進行適當的規律的有氧運動。
2、 再者就是平時少吃鹽。現在的許多人都喜歡性甘厚味的食物，吃的食物都是含鹽量極高的，殊不知，這對我們人體的傷害是很大的，厚味的食物會使我們身體的膽固醇增高血粘度稠，不利於身體的健康，也不利於養生保健，所以我們還是應該多吃一些清淡的食物。
3、 最後還需要注意對含有脂肪的食物的攝取。也就是說在生活中炒菜做飯最好食用植物油，不要用動物油。而且不要吃奶油、乳酪和肥肉等，可以多吃一點脫脂的牛奶和豆漿等。這對膽固醇高和血粘度稠的患者都是有幫助的
注意事項：
平時就應該吃一些清淡的食物。平時生活中要少吃鹽，控制每天對食鹽的攝入，膳食最好以粗糧為主。並且平時多吃水果，水果中有果膠和纖維素對身體有很大的好處。
