1、強壯骨骼和關節
有氧搖擺機有節奏地擺動全身的骨骼和關節，可以改善血液循環，增加身體對氧氣的吸收，減輕因缺氧而引起的的關節炎和風溼病疼痛。
2、減緩肌肉疲勞
運動或工作太辛苦，肌肉疲勞就有可能發生，有氧搖擺運動可以舒緩全身的肌肉，使滯留和遲鈍的血液快速循環，鬆弛因痠痛、疲勞而呈僵硬的身體，幫助消除肌肉疲勞。
3、加強內部器官功能
有氧搖擺運動可以按摩內臟器官，幫助腸胃蠕動、預防便秘、減輕脆弱性疾病。此外，它可以擺動平時較少活動的腹部和腰部，從而化解多餘的脂肪、起到減肥的作用。
4、平衡自主神經系統
自主神經系統負責控制身體的新陳代謝，自主神經系統的不平衡會導致精神緊張、焦慮，容易導致疲勞、失眠、便秘等相關疾病。有氧搖擺運動可以舒緩身體的緊張感、提高身體的新陳代謝，預防類似疾病的發生。
5、增加肺活量
有氧搖擺運動可以提高血液的攜氧能力，增加肺活量、激活神經細胞的代謝，進而強壯我們的身體。
6、平衡體液的酸鹼度
完美身體狀況的體液呈現弱鹼性。但是我們食用的食物、周圍的氣候和環境以及缺乏運動等因素常常讓我們的身體不能達到理想狀態，有氧搖擺運動可以幫助我們身體的體液取得良好的平衡。
7、強化脊柱，矯正脊椎的變形、彎曲
脊椎骨是人體最重要的支持系統，脊柱支撐著人的身體，大腦則通過脊柱內部的神經系統控制著我們身體的各個部位，有氧搖擺運動可以活動脊柱來強化脊柱及其周圍的肌肉，從而有效防止脊柱側彎及頸椎、腰椎病的發生。
總之，有氧搖擺運動，可以活化細胞，有益於脊椎，提高免疫力和治癒率，刺激交感神經，加強骨髓細胞造血。運動內臟達到練氣功的效果，平衡自律神經，讓人在身心放鬆的情況下活動整個身體，進而改善身體的狀況。
