發布於 2023-11-05 07:00

  意大利

  魚佐芝麻菜、番茄意大利麵、卡布裡沙拉、長棍麵包(嗯...。好像被切成短棍了)、葡萄

  芬蘭

  碗豆湯、甜菜沙拉、紅蘿蔔莎拉、麵包和鬆餅佐莓子 (怎麼.....。都是菜啊!)

  法國

  牛排、紅蘿蔔、綠色豆類、起士和新鮮水果

  巴西

  豬肉炒蔬菜、黑豆炒飯、沙拉、麵包和烤大蕉

  韓國

  魚湯、豆腐、飯、泡菜和新鮮蔬菜

  希臘

  米型面佐烤雞、葡萄葉捲、蕃茄小黃瓜沙拉、柳丁、希式優格佐石榴種子

  烏克蘭

  馬鈴薯泥佐香腸、羅宋湯、甘藍菜和俄式甜點syrniki (某種類似輕乳酪蛋糕的俄羅斯甜點)

  西班牙

  香煎蝦子佐糙米和蔬菜、西班牙冷湯、彩椒、麵包和柳丁

  美國

  炸雞塊、馬鈴薯泥、碗豆、水果盤、巧克力餅乾

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飯是吃進肚子裡了,可真的營養又健康嗎?午餐對於我們來說是非常重要的一頓飯,午餐是下維持下午體力的重要來源因此午餐對我們來說都很重要,不能隨便吃。那麼午飯吃甚麼菜好呢?午飯營養搭配要均衡,到底午飯吃甚麼蔬菜呢?午飯吃甚麼肉好?下面帶你瞭解一下。 午餐怎麼吃最營養 要想下午不犯困,最好多吃點素的。綠色高纖維蔬菜,如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等,可確保腦細胞獲得充足的氧氣,讓人整個下午精神抖擻。適當選用粗糧;
發布於 2023-11-05 07:14
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寒假正值春節,應節食品含糖分較多,油膩,營養不足,假期親戚朋友聚會多,孩子們零食在手,不吃正餐。專家指出孩子飲食不健康、不規律,常導致春節假期成為學生胃腸道病多發期。 家長們一般都會很重視孩子的早餐,然而卻忽視了中餐的重要性,尤其是寒假來臨,忙碌的雙職工家長們沒有時間照顧放假在家的孩子,甚至放任孩子賴床,補回平時的睡眠不足,有些貪睡的孩子一覺就睡到了大中午,跳過早餐直接吃午飯,並以餅乾、麵包、零
發布於 2023-06-25 01:18
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健康午餐 據營養專家介紹,超過七成出外進食的白領人士習慣於在茶及快餐店用膳。他們多吃一些高脂食物如排骨、牛腩及雞翅等,這些食物含有高飽和脂肪,對心臟健康構成極大威脅。 健康的午餐應以五穀為主,配合大量蔬菜、瓜類及水果,適量肉類、蛋類及魚類食物,並減少油、鹽及糖分。 營養午餐還得講究123的比例,即食物分量的分配:六分之一是肉或魚或蛋類,六分之二是蔬菜,六分之三是飯或面或粉(即三者比例是1:2:3
發布於 2023-11-05 06:54
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午餐是每天最主要的一餐。午餐的食物既要補償上午的能量消耗,又要為下午的工作和學習做好必要的儲備。俗語講“午餐要吃飽”,是很有道理的。午餐所提供的能量應占全天總能量的35%。這些能量應來自足夠的主食、適量的肉類、油脂和蔬菜。與早餐一樣,午餐也不宜吃得過於油膩。否則,午餐後可能使人感到頭腦發沉、昏昏欲睡,以致影響下午的工作。
發布於 2023-01-12 13:21
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主食 燕麥:杏仁加燕麥,在暖水瓶中加入低脂燕麥,水果; 法式吐司:切成條狀,蘸著蘋果醬吃; 全麥餅:塗滿奶油奶酪,低脂酸奶,香蕉; 華夫餅乾三明治,全麥華夫餅乾,灑上堅果黃油,低脂酸奶,水果。 甜點 如果別的小朋友都在吃曲奇餅乾,糖果或是小蛋糕,那你肯定不希望自己的小孩子看著眼饞沒得吃吧。所以在午餐盒中加入這些飯後甜點: 一塊糖或巧克力棒,鬆餅,曲奇餅乾,或是做成動物形狀的餅乾; 餐後甜點不一定
發布於 2023-06-25 00:51
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要維持正常的生長髮育,寶寶身體需要攝入各種營養物質,奶類、肉類、水果、蔬菜都是日常生活中必不可少的食物,那麼哪些食物對寶寶來說是最好的呢,下面一起來看一看。 1、最好的甜點:酸奶 酸奶是鈣的主要來源之一,而且它的熱量很低,很適合寶寶。如果你自己製作酸奶,最好用配方奶做原料,這樣不僅營養豐富,寶寶也比較容易消化。吃酸奶的時候給寶寶在裡面加一小勺自己做的果醬,味道會更好。給挑剔的小朋友:如果寶寶覺得
發布於 2023-06-25 01:04
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概述 由於氣候發生季節性的變化,而對於很多體質比較薄弱的人群是非常容易患上疾病,一般像是老人與孩子就是屬於比較弱勢的群體。往往就成為了疾病的多數患者,而一般比較容易見到的有感冒發燒非常多見的疾病,而且感冒發燒也屬於流行性的疾病,而且十分容易傳染。那麼,如果小孩生病一般家長會想到吃藥,其實,一般在治療的過程或者是寶寶不嚴重的情況是可以有效的營養減輕病情的。 步驟/方法: 1、 一般小孩在發燒的
發布於 2023-05-05 06:34
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1、最好的甜點:酸奶 酸奶是鈣的主要來源之一,而且它的熱量很低,很適合寶寶。如果你自己製作酸奶,最好用配方奶做原料,這樣不僅營養豐富,寶寶也比較容易消化。吃酸奶的時候給寶寶在裡面加一小勺自己做的果醬,味道會更好。給挑剔的小朋友:如果寶寶覺得酸奶太乏味,不妨給他做個酸奶果凍,切成長寬高一釐米左右的小塊,再點上一點草莓醬。 2、最好的肉類:瘦牛肉 瘦牛肉裡含有的豐富的鐵和蛋白質,能為活潑好動、正在長
發布於 2023-07-19 10:23
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概述 我們這一代身高已經無法改變了,但是下一代我們還是需要可以長大高個子的,所以從小我們就想盡各種辦法讓自己的孩子長高,健康的成長對於他們來說太重要了,其實小孩營養豐富的話是可以長的更高一些的,雖然說跟遺傳有一定的關係,後天習成也是很重要的一部分,每天飲食、運動都會影響著小孩子的成長,那麼平時我們給小孩吃甚麼能長高呢? 步驟/方法: 1、 我們平時要多做山藥排骨湯給小孩吃,一般煮40分鐘以上
發布於 2023-04-03 18:40
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家常常說早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。可是對於想減肥的女性朋友來說,午餐的營養搭配很重要,那麼,午餐吃甚麼最減肥呢?下面我們一起來了解。 吃飯要慢,不能為了追求效率而吃飯。要把它當作一種享受,吃飯求速度不利於機體對食物營養的消化吸收,又影響到胃腸道的“加工”負擔。如果吃飯求速度,還將減緩胃腸道對食物營養的消化吸收過程,從而影響到下午腦力或體力工作能力的正常發揮,也很容易讓人發胖。 雖然想減
發布於 2023-09-23 21:02
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