午餐應該是飽餐一頓

午餐是一天中的主餐。吃好這一餐，可以彌補上午的能量消耗，併為下午的工作和學習提供必要的儲備，這是一個好主意。俗話說的 "午餐要吃飽 "是非常有道理的。午餐提供的能量應占全天總能量的35%。這種能量應該來自充足的主食、適量的肉類、脂肪和蔬菜。與早餐一樣，午餐不應過於油膩。否則，午餐後你可能會感到沉悶和昏昏欲睡，這可能會影響你下午的工作。