寶寶午餐食譜 – 易康網

　　1、豐富的蛋白質。最好50%的蛋白質來自動物蛋白質或豆製品，以滿足快速生長和智力發展的需要，並提高抗病能力。

　　2、補充鈣、鐵、碘、鋅等元素。這幾種元素是寶寶需要較多也最易缺乏的。每天喝一杯牛奶或豆漿可獲得較多的鈣和蛋白質。

　　3、補充各種維生素。維生A供應充足，既有助於保護視力，又可預防呼吸道感染;B族維生素與補充能量消耗有關;維生素C可促進鐵的吸收，又是許多酶的輔酶，均須充分供給;寒冷季節還應考慮維生素D製劑的補充，以提高鈣的吸收。

　　4、葷素合理搭配。人體若食用魚肉蛋等酸性食物過多，易使人疲勞，抵抗力降低，記憶力減退。一份葷必須與三份素菜搭配，達到酸鹼比例合適。

寶寶午餐食譜相關文章

牛肉飯原料：蒸好的米飯半碗，牛肉末1勺，白糖、醬油、料酒各少許，油菜末勺。製作方法：把牛肉末放入鍋里加入少許白糖、醬油、料酒，邊煮邊用筷子攪勻，將煮好的牛肉末放在米飯上面一起上火燜熟後，將擇洗乾淨的油菜上火煮熟切碎，撒在牛肉飯上即可食用豬肉胡蘿蔔餃子原料：麵粉50克，胡蘿蔔末1勺，豬肉餡20克，醬油、香油、蔥。製作方法：將洗淨去皮的胡蘿蔔研碎，洗淨蝦仁並切碎，把胡蘿蔔末、蝦末和豬肉餡一

發布於 2023-07-19 10:09

0評論

寶寶一週午餐食譜推薦

寶寶一週午餐食譜推薦星期一主食：二米飯(大米、小米)。炒菜：麻婆豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)，雞蛋炒西紅柿(西紅柿、雞蛋)，小菜：拌尖椒(尖椒、黃瓜、香菜)。湯：海米白菜湯(大白菜、海米)。星期二主食：花捲(白麵、麻醬)。炒菜：紅燒牛肉(牛肉、胡蘿蔔、土豆)，香乾抄芹菜。小菜：花生芹菜葉。湯：蝦皮番茄湯。星期三主食：炸醬麵(黃醬、肥瘦肉丁、黃瓜、心裡美蘿蔔、煮黃豆、綠豆

發布於 2023-06-25 00:58

0評論

寶寶午餐補鐵補鈣食譜

甜椒鮮味蛋片原料：紅甜椒30克、海米10克、煮熟的雞蛋3個。蔥花8克、蒜末3克、鹽少許、橄欖油適量。製作方法： 1、紅甜椒洗淨，去蒂去籽，切小丁; 2、海米用溫水洗淨，備用; 3、煮熟的雞蛋去殼，切成片; 4、炒鍋置火上，倒入橄欖油燒熱，下蔥花炒香; 5、放入紅甜椒迅速翻炒，加少許鹽調味; 6、加入海米同炒，炒至甜椒斷生時盛出; 7、平底鍋置火上，倒入適量橄欖油燒熱; 8、下入雞蛋片，用小火

發布於 2023-07-19 10:16

0評論

寶寶午餐

主食燕麥：杏仁加燕麥，在暖水瓶中加入低脂燕麥，水果; 法式吐司：切成條狀，蘸著蘋果醬吃; 全麥餅：塗滿奶油奶酪，低脂酸奶，香蕉; 華夫餅乾三明治，全麥華夫餅乾，灑上堅果黃油，低脂酸奶，水果。甜點如果別的小朋友都在吃曲奇餅乾，糖果或是小蛋糕，那你肯定不希望自己的小孩子看著眼饞沒得吃吧。所以在午餐盒中加入這些飯後甜點：一塊糖或巧克力棒，鬆餅，曲奇餅乾，或是做成動物形狀的餅乾; 餐後甜點不一定

發布於 2023-06-25 00:51

0評論

健康和營養的午餐食譜

星期一主食：二米飯(大米、小米)。炒菜：肉沫燒豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)，雞蛋炒西紅柿(西紅柿、雞蛋)，小菜：拌尖椒(尖椒、黃瓜、香菜)。湯：海米白菜湯(大白菜、海米)。星期二主食：花捲(白麵、麻醬)。炒菜：紅燒牛肉(牛肉、胡蘿蔔、土豆)，香乾抄芹菜)。小菜：花生芹菜葉。湯：蝦皮番茄湯。星期三主食：炸醬麵(黃醬、肥瘦肉丁、黃瓜、心裡美蘿蔔、煮黃豆、綠豆芽、芹菜末)。小菜：清炸雞肝。湯：面

發布於 2023-01-12 13:14

0評論

寶寶午餐吃甚麼好

要維持正常的生長髮育，寶寶身體需要攝入各種營養物質，奶類、肉類、水果、蔬菜都是日常生活中必不可少的食物，那麼哪些食物對寶寶來說是最好的呢，下面一起來看一看。 1、最好的甜點：酸奶酸奶是鈣的主要來源之一，而且它的熱量很低，很適合寶寶。如果你自己製作酸奶，最好用配方奶做原料，這樣不僅營養豐富，寶寶也比較容易消化。吃酸奶的時候給寶寶在裡面加一小勺自己做的果醬，味道會更好。給挑剔的小朋友：如果寶寶覺得

發布於 2023-06-25 01:04

0評論

寶寶午餐不能吃哪些食物

1、含糖精、味精較多的食物糖精用量應有所限制，否則會損害腦、肝等細胞組織，甚至誘發膀胱癌。而週歲以內的嬰兒食用味精則有引起腦細胞壞死的可能。 2、含過氧脂質的食物如果長期從飲食中攝入過氧化脂並使其在體內積聚，就會使人體內某些代謝酶系統遭受損傷，從而促使大腦早衰或痴呆。常見的含過氧脂質的食物有煎炸食物、醃製食品。 3、燒烤食品食物在燒烤過程中會產生能夠誘發癌症的有害物質，而且木炭、煤火等燃料

發布於 2023-06-25 01:11

0評論

寶寶午餐吃哪些食物好

1、最好的甜點：酸奶酸奶是鈣的主要來源之一，而且它的熱量很低，很適合寶寶。如果你自己製作酸奶，最好用配方奶做原料，這樣不僅營養豐富，寶寶也比較容易消化。吃酸奶的時候給寶寶在裡面加一小勺自己做的果醬，味道會更好。給挑剔的小朋友：如果寶寶覺得酸奶太乏味，不妨給他做個酸奶果凍，切成長寬高一釐米左右的小塊，再點上一點草莓醬。 2、最好的肉類：瘦牛肉瘦牛肉裡含有的豐富的鐵和蛋白質，能為活潑好動、正在長

發布於 2023-07-19 10:23

0評論

寶寶午餐不能吃哪些食物

1、含糖精、味精較多的食物糖精用量應有所限制，否則會損害腦、肝等細胞組織，甚至誘發膀胱癌。而週歲以內的嬰兒食用味精則有引起腦細胞壞死的可能。 2、含過氧脂質的食物如果長期從飲食中攝入過氧化脂並使其在體內積聚，就會使人體內某些代謝酶系統遭受損傷，從而促使大腦早衰或痴呆。常見的含過氧脂質的食物有煎炸食物、醃製食品。 3、燒烤食品食物在燒烤過程中會產生能夠誘發癌症的有害物質，而且木炭、煤火等燃料

發布於 2023-07-19 10:29

0評論

寶寶寒假吃飯別重早餐輕午餐

寒假正值春節，應節食品含糖分較多，油膩，營養不足，假期親戚朋友聚會多，孩子們零食在手，不吃正餐。專家指出孩子飲食不健康、不規律，常導致春節假期成為學生胃腸道病多發期。家長們一般都會很重視孩子的早餐，然而卻忽視了中餐的重要性，尤其是寒假來臨，忙碌的雙職工家長們沒有時間照顧放假在家的孩子，甚至放任孩子賴床，補回平時的睡眠不足，有些貪睡的孩子一覺就睡到了大中午，跳過早餐直接吃午飯，並以餅乾、麵包、零

發布於 2023-06-25 01:18

0評論