概述
我們每個人都希望擁有一個健康的身體，但是有時候身體總會出現各種各樣的小問題，便秘就是一種很常見的問題，便秘的症狀一般有大便幹，而且硬，有時候會排便困難，上廁所時，不能立刻排便，需要蹲一會兒或甚至更長的時間，有時候會大便量少，偶爾大便會帶些血絲。長時間便秘是不利於我們身體排毒的，那麼在生活中我們可以通過甚麼方法來治療便秘呢？
步驟/方法：
1、 我們應該多吃水果和蔬菜，水果尤其應該多吃香蕉和梨，蔬菜可以多吃大白菜，黑木耳，黑木耳對那些氣血不足的便秘者來說效果更好，因為黑木耳有補氣生血的作用，大白菜的水分含量很高，黑木耳和大白菜都有潤腸通便的功效。
2、 同時我們應該多吃些粗纖維的食物，可以加快我們的腸胃蠕動，儘量不要吃那些硬果和堅果，我們還應該合理飲食，養成一個良好的生活習慣，我們還要保證自己能夠有充足的睡眠，不要熬夜，早睡早起，我們還可以在早晨起床後喝蜂蜜水，並在一天中要多喝水。
3、 在睡前的兩個小時裡我們最好不要進食，早飯應該儘量吃的清淡和簡單一些，在平時的飲食上我們可以在食物中略微多放些油，有時可以幫助我們排盡大便，同時還應該注意，兩餐的時間間隔應該長一些。
注意事項：
梨不要吃的太多，梨有利尿的作用，對於那些夜尿頻繁的人，睡前最好不要吃梨，便秘不是甚麼大的毛病，一般時上火導致，所以我們應該少吃辛辣的食物，只要我們有一個好的飲食習慣，平時注意一下，相信便秘就會遠離我們。
