概述
我以前便秘很嚴重，最嚴重的時候因為便秘，一週只能排一次大便，而且還感覺肚子脹，肚子看起來很大，主要是因為排不出大便，皮膚也變得很差，臉上零星地長了一些痘痘，還有一些斑點。接下來，我想和大家談談便秘患者應該如何飲食。
步驟/方法：
1.造成便秘的原因有很多，有些人便秘是因為患上了一些疾病，如果是這樣的話，調整飲食是沒有辦法緩解的，應該去醫院治療疾病，但是大多數人便秘，主要和自己的飲食和生活習慣有關，所以調整飲食就可以緩解便秘。在這裡，我想說的是，如果你想了解更多關於便秘的知識，請關注我們的微信公眾號，我們的微信公眾號將為你提供更多關於便秘的信息。
2.對於便秘嚴重的人，建議多吃綠葉蔬菜，像芹菜和菠菜，尤其是菠菜很有效果，如果便秘嚴重，連續吃三天菠菜可以促進排便，不在這頓飯也很簡單，可以涼拌，也可以做成菠菜湯。建議便秘嚴重的人，每天吃一斤菠菜，第二天早上起來肯定能排便。
3、另外，有嚴重便秘的人，我建議你把主食改成粗糧，因為粗糧中含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維可以促進腸道蠕動，就會緩解便秘，比如說不吃大米白麵吃玉米吃土豆，也可以吃地瓜，效果很好。
4.便秘的人還可以多吃黑木耳，也能促進排便。遇到這樣的情況，要及時去醫院就診。"李先生說，"我是一個很有愛心的人，我希望通過我的努力，讓更多的人加入到我們的行列中來。
注意事項：
要想緩解便秘，不僅要在吃上下功夫，還要在動上做一點功課，比如有的人吃完飯就坐著，這樣長時間缺乏運動，腸道蠕動的能力就會下降，久而久之就會出現便秘，所以要適當運動，尤其是腰腹部。
