概述
大便囤積的話，再瘦的你，小腹也會不自覺地突起，正所謂大便囤積等於毒素囤積，既然我們身體偷懶不願將他們排出去，何不運動運動，自己將毒素“請”出身體，收穫性感小腹。瑜伽的姿勢有各式各樣的效能。在這之中，有適合調整腸道來解除便秘的姿勢，早上進行時最好。那麼，現在我們來看看瑜伽輕鬆排毒解除便秘吧，希望對大家有所幫助。
步驟/方法：
1、 首先，我們可以採用做三角的姿勢來排出腹部的廢氣與毒素。我們可以先將腿張開，讓雙腿與地面呈現出等邊三角形，將手放在大腿的位置，右腿的腳尖往外側張開並筆直站立。然後從鼻子開始吐氣並將右手往側面伸直，接下來一邊吐氣一邊將身體往右下方倒下。
2、 其次，我們可以採用脊柱扭轉式，我們坐於地上，兩腿向前伸直，並腰背挺直，彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左後側彎曲。然後將左手放於身體背後地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋。呼氣，儘量將身體向左後方轉，從而扭動脊柱，直到轉到極限處，保持這個姿勢數秒鐘。
3、 另外，我們可以做弓的姿勢來刺激腹部深部，從而解決便秘問題。俯身躺下並將雙腿張開至肩膀同寬，兩手抓住兩腳的腳踝。保持這個姿勢從鼻子開始緩慢吸氣，然後從嘴巴開始吐氣，用雙手將兩腳往上提起，讓身體變彎。
注意事項：
我們應該選擇清晨時空腹靜坐暝想5－10分鐘，準備一瓶淡鹽水，3升左右，先快速喝2－3杯，然後可以做以上的瑜伽動作，長期堅持，可以解決便秘問題。
