概述
有些人被腹瀉所困擾，那麼有些人則被便秘所困擾。便秘是由於不健康的飲食習慣或因生活壓力大而導致的不規律等等。但也有一些人是由於不健康的飲食習慣或因生活壓力過大而導致的便秘。"便秘 "這個詞在我們的生活中並不少見。事實上，我們身邊的瑜伽就可以解決。有很多瑜伽動作對身體有好處，其中一些動作可以用來排毒，清理腸道，緩解便秘。當然這不是一朝一夕的事，我們需要每天堅持下去。
步驟/方法：
1、第一個叫Aparna姿勢。首先，你需要仰臥，將膝蓋彎曲到胸部，你的膝蓋需要併攏，雙腳分開。讓你的手放在每個膝蓋上，這個動作需要一直保持。吸氣時，伸直肘部，慢慢地將膝蓋推離身體，呼氣時，將兩個膝蓋收回到胸部即可。
2.第二個叫仰臥扭轉。第二個叫仰臥扭轉，開始時也是雙臂向兩側伸展，與肩部成一直線。吸氣時將右腿抬起，左手去抓右腳或右膝，然後將右腿向左放下，頭向右轉。重複幾次，換另一隻腳。ps. 儘量保持你的左腿一直向前伸直，肩膀的下側完全著地。
3、這最後一個動作是駱駝式。駱駝式是指，在一個人的身體裡，如果有一個人的身體不健康，那麼這個人的身體就會出現問題。它還可以減少腰部脂肪。
注意事項：
有些事情不可能一蹴而就，需要不斷堅持。除了瑜伽，還要多注意飲食習慣，少吃辛辣刺激的食物，不要暴飲暴食，每天多喝水，補充身體的水分。
