step1 先用雙掌及腳尖支撐身體，保持雙臂伸直;
step2 身體面向左方，以單手保持平衡並用力以雙腳及右邊手臂支撐身體;
step3 左手伸直，用力向上提高，並以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持動作約10秒，再重複左右方向。
擊退肚腩的瑜伽減肥方式
step1 先坐在地上，再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置;
step2 運用腹部及背部力量用力提起雙腳，維持10秒左右;
step3 嘗試放開雙手並保持同樣姿態約10秒，將腹肌收緊。
緊實臀部的瑜伽減肥方式
step1 立正並微微俯身向前，再將雙手放在大腿上站穩;
step2 做出坐下動作，並將雙手向前伸出，切記保持雙腳緊合，保持動作約10秒;
step3 最後雙膝保持屈曲並把手儘量向天伸直，維持動作約5～10秒。
