概述
首先，祝賀媽媽們成功生下小天使!媽媽們歷經千辛萬苦生下了漂亮的寶寶，但在喜悅過後，媽媽們會發現自己沒有以前那麼苗條漂亮了，有的媽媽甚至胖到了影響身體健康的地步，在這種情況下，產後減肥是非常必要的。減肥主要是針對腰腹部和下半身，減少水腫，瑜伽可以幫助收緊腰腹部，減少身體的壓力。作為一個喜歡苗條身材的女人，更何況是偉大的媽媽們呢!接下來我給大家推薦幾個瑜伽姿勢，促進減肥。
步驟/方法：
1.首先是幾個放鬆、減壓的瑜伽入門姿勢。第一個是大禮拜式，雙腿呈跪姿，雙手在身前伸直，臉貼在膝蓋上，均勻地呼吸，放空自己，找到心靈的平靜。第二種是動態貓式，雙手在身下伸直，支撐身體，雙腿從跪姿開始，像貓一樣保持直立姿勢，緩慢吸氣頭看向肚臍方向，拱起背部，充分伸展背部，呼氣頭看向前方腰部向下，來回五次，放鬆身體。
2.接下來是第三個貓咪平衡式，在貓咪式的基礎上，抬起右手和左腿，儘量用手與腿平衡，第一次練習，至少保持15秒，鍛鍊腹部力量和手部力量，接下來換左手和右腿，繼續保持15秒，來回4次，注意調整呼吸，放鬆，可以閉眼。
3、接著是第四個新月式，從站立姿勢或下犬式開始。吸氣，左腳向前邁出一大步，左腳掌緊貼地面，左腿膝蓋處彎曲，不要超過左腳前部。伸直你的右腳，將你的腳趾指向地面，將你的臀部向前推。上身向前彎曲，保持腹部緊貼左前腿，雙手撐地。保持背部平坦，向前伸展，呼氣。吸氣，身體向上延伸，雙手放在臀部。將你的左腳緊緊地壓在地面上，右腳向前伸直，臀部放平。保持2-3個呼吸。自然呼吸，眼鏡向前看，保持身體穩定。調整好呼吸後，換腿進行練習。
注意事項：
做瑜伽前一定要拉伸韌帶，防止拉傷。一些身體健康的媽媽可以嘗試平板支撐，從簡易版慢慢到高級版，可以先用雙手支撐身體伸直，再慢慢過渡到雙手彎曲的姿勢。呼吸週期從15秒、30秒、1分鐘慢慢加起來，剛開始腹部會有點痠痛，不要做撕心裂肺的痛，有一點痠痛的時候趕緊休息。
