如今生活條件上去了，胖人越來越多了，有的採取絕食減肥，把自己減的特別難受，而且身體還不健康了，那麼我給大家介紹一種瘦身瘦腰的減肥方法，那就是瑜伽，塔基能幫助你輕輕鬆鬆的瘦身瘦腰，更能幫助你恢復氣質。
在剛開始練習的時候，你千萬不要鍛鍊過多的姿勢，你應該循序漸進，並且堅持不懈的。第一週你去按照我推薦的姿勢開始，第二週、第三週和以後的數週，逐漸增加數量。我希望你的進展是穩步的，並且沒有任何的疲勞感覺從而不會耽誤你的正常生活，而且我早就說過，通過瑜伽鍛鍊方法控制體重是緩慢而持續的，如果你明白了這些道理，請你繼續下去。
1、單側仰臥式每天至少練習8遍，每條腿交替練習4遍。
2、仰臥式每天不要超過6遍。
繼續上面的方法，然後增加以下姿勢。
1、蛇式每天保證4遍。
2、蝗蟲式每天保證4遍。
繼續第一、二週的方法，然後增加以下姿勢
1、平衡式每天練習6遍，每條腿交替練習3遍。
2、曲腿式每天練習6遍，每條腿交替練習3遍。
繼續第一、二、三週的方法，然後增加以下姿勢。
1、祈陽式每天練習4遍。
2、反弓式每天練習4遍。
繼續第一、二、三、四周的方法，然後增加以下姿勢。
1、半側式每天練習4次，每側練習2次。
2、前屈式每天練習4次。
繼續第一、二、三、四、五週的方法，然後增加以下姿勢。
1、睡雷式每天練習4遍。
2、魚王式每天練習2遍。
正確的去做，一個月可以去掉2-4斤的多於脂肪，那麼第七週你該做甚麼呢?
第一、你可以恢復原來的生活習慣，回到從前。
第二、你可以選擇你喜歡的非瑜伽的鍛鍊方式增加你的運動，保持你的身體狀況。
第三、你可以在平均每過一兩個月來一次這樣的瑜伽鍛鍊方法，來保持你的身體。
此外，藥物減肥，絕食減肥都是不可取的，倒不如試一試用健康的方式減肥，就如瑜伽，按照上面的運動姿勢堅持做下去，持之以恆，身材一定會越來月有線條。
