減手臂的瑜伽一：屈臂式
1：上身挺直，自然坐於椅子三分之二處，兩腳平行。兩臂朝上向前伸直，與肩同高，握拳朝上。此為預備動作，自然呼 吸。
2：吸氣，兩肘彎曲，首部呈直角。再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往內收縮。重複做12次。12次為一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。
減肥功效：手臂太平，向內收縮使二頭肌屈曲、三頭肌伸展，能穩定肩關節，進而雕塑手臂線條
減手臂的瑜伽二：椅上肩臂式
1：坐正於椅子上三分之一處，挺直腰背。
2：左手肘彎曲，左手掌貼住右邊背部，右手握住左手肘處，調整手臂位置，雙臂儘量外擴，停留做深呼吸。
3：還原，換手再做一次
4：左手上舉，手肘自上向後彎曲，右手由下向上，繞過背後與左手互握，儘量擴胸挺腰，停留做
5：還原，換手再做一次。
