發布於 2023-04-17 17:52

  在為腰上的游泳圈煩惱嗎?現在為你介紹一個瑜伽+鹽水清腸的減肥密招,原理是早上起床後空腹猛灌3L鹽水,利用水的衝力把宿便排出,達到排毒減肥的作用。

  瑜伽+鹽水淨腸術步驟詳解

  清晨,空腹靜坐暝想5-10分鐘,準備一瓶淡鹽水,3升左右。先快速喝2-3杯,做以下五個姿勢,每個姿勢作六次(左右算一次)。每做完一輪都要快速飲水2-3杯,共做三輪。

  摩天式直立

  摩天式直立,兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直,雙手交叉,轉動手腕,掌心向上。呼氣時,雙臂帶動上身慢慢彎下,直到身體與地面平行。再次吸氣,雙手慢慢舉起,呼氣時雙手分開,在體側落下。

  風吹樹式直立動作

  風吹樹式直立,雙腳併攏,兩臂放在身體兩側。吸氣時,雙手慢慢高舉過頭部,在頭頂合掌,同時提起腳後跟。呼氣時,上身從腰部彎曲,傾向右側。保持幾秒,吸氣時收正。呼氣向左,吸氣時收正。

  腰部旋轉動作

  腰部旋轉式直立,雙腳分開,略小於肩寬。吸氣,兩臂高舉過頭,雙手交叉;轉動手腕,掌心向上。呼氣,雙臂帶著上身慢慢彎下,直到身體與地面平行;兩眼注視兩手。吸氣時,雙手帶動身體儘量轉向右方,呼氣時將則儘量轉向左方。

  俯臥動作

  蛇扭轉式俯臥地上,手掌著地,平放在胸膛兩側的地板上。吸氣,雙手撐地抬起身體,直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會。吸氣,頭帶動身體轉向右側,呼氣時,眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣,頭帶動身體轉向左方,呼氣時看著右腳跟。身體條件較好的人,可以試著看自己的背部。

  下蹲動作

  腹部按摩功蹲下,兩手放在兩膝上。彎曲左膝,將膝蓋置於地上。吸氣時將身體轉向右方,呼氣把下巴放在肩頭上,雙眼注視身後。吸氣,恢復蹲下的姿勢。呼氣,彎曲右膝,在另一側做同樣的練習。完以上動作後需迅速飲水。

  完以上5個姿勢的30個動作後,迅速飲水2-3杯,重新做第二輪,再飲水,再做,共做三輪。最後再飲水2-3杯,然後排便,若無便意,再做,直到排便止。排便後,做無空的姿勢放鬆15-20分鐘,不要入睡。

  此運動五法會使肌肉和內臟放鬆,伸展。便秘者每月做兩次,正常人一月或數月一次勿太勤,不然會破壞身體正常自行調整功能。

  注意:小便多是飲水不足、飲水過緩。

  此外,個人覺得,清腸只是第一步,把體內垃圾清除掉,理論上此後一週內禁食菸酒、咖啡、硬殼、果仁,不吃化學加工類食物,乳品,全脂奶,酸味水果等,還應限制食量。儘量能管住自己的嘴。

瑜伽+鹽水清腸術,排毒減肥治便秘相關文章
概述 教大家兩個既能夠起到排毒養顏又能夠緩解便秘的方法,我發現在生活當中有很多人都有便秘這個問題,有一些便秘嚴重的人為了能夠排便都會吃一些藥物,雖然吃了藥在一定程度上緩解了便秘,但是它有很強的依賴性,當時一段時間緩解便秘的藥物之後,你會發現腸胃道的蠕動會更慢,如果停藥的話,便秘的情況就會更嚴重,所以說大家千萬不能通過吃藥這種方式來解決便秘的問題。 步驟/方法: 1、 便秘的話,我建議大家可以
發布於 2023-01-15 22:31
0評論
概述 有人因為拉肚子而煩惱,那麼就有人因為便秘而煩惱。便秘是因為平時不健康的飲食習慣或者因為生活緊張而導致的不規律等等造成的。為了解決掉這個問題,有的人也沒少吃藥。其實,我們身邊的瑜伽就可以解決。瑜伽動作有很多,都是有利於身體的,也有一部分動作,可以起到排毒,清腸,緩解便秘的效果。當然也不是一朝一夕,需要我們每天堅持。 步驟/方法: 1、 第一種叫做阿帕那式。首先需要仰臥,將膝蓋彎曲至胸前,
發布於 2023-01-15 21:35
0評論
概述 大便囤積的話,再瘦的你,小腹也會不自覺地突起,正所謂大便囤積等於毒素囤積,既然我們身體偷懶不願將他們排出去,何不運動運動,自己將毒素“請”出身體,收穫性感小腹。瑜伽的姿勢有各式各樣的效能。在這之中,有適合調整腸道來解除便秘的姿勢,早上進行時最好。那麼,現在我們來看看瑜伽輕鬆排毒解除便秘吧,希望對大家有所幫助。 步驟/方法: 1、 首先,我們可以採用做三角的姿勢來排出腹部的廢氣與毒素。我
發布於 2024-04-11 01:21
0評論
1.康乃馨:具有改良血液循環,增進新陳代謝,排除體內毒素,調節女性內分泌的功效,味道芳香,有助驅除心煩氣躁. 2.金銀花:可治療習慣性便秘,用金銀花,大黃,遵守3:1的用量,一併泡茶飲用,並以適量的蜂蜜調味,有清熱瀉水,潤腸通便的,瘦小腹的功效. 3.茉莉:可改良昏睡及焦慮現象,對慢性胃病,月經失調也有功效.茉莉花與粉紅玫瑰花搭配沖泡飲用有瘦身的效果. 4.苦丁:味苦,具有清熱解毒,油脂排便的功
發布於 2024-05-17 06:30
0評論
腸道堪稱身體最勞累的器官―――每天不停地消化、吸收食物,以提供足夠的養分,同時它還是人體內最大的微生態系統,共有400多種菌群,100兆的細菌生活其中,掌管著人體70%以上的免疫功能,成為維護人體健康的天然屏障。腸道是人體最大的免疫器官,也是人體最大的排毒器官。因此,腸道的狀態決定了人的健康。人的腸道有8-10米,並且千褶百皺,平均每隔3.5釐米就有一個彎折,人們即使每天都排洩,也總會有一些食物
發布於 2023-01-27 23:07
0評論
step1先用雙掌及腳尖支撐身體,保持雙臂伸直; step2身體面向左方,以單手保持平衡並用力以雙腳及右邊手臂支撐身體; step3左手伸直,用力向上提高,並以腰力向上作伸展,以自然呼吸速度保持動作約10秒,再重複左右方向。 擊退肚腩的瑜伽減肥方式 step1先坐在地上,再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置; step2運用腹部及背部力量用力提起雙腳,維持10秒左右; step3嘗試放開雙手並保持同樣
發布於 2023-05-19 17:43
0評論
塑造腰線的瑜伽減肥方式 step1先用雙掌及腳尖支撐身體,保持雙臂伸直; step2身體面向左方,以單手保持平衡並用力以雙腳及右邊手臂支撐身體; step3左手伸直,用力向上提高,並以腰力向上作伸展,以自然呼吸速度保持動作約10秒,再重複左右方向。 擊退肚腩的瑜伽減肥方式 step1先坐在地上,再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置; step2運用腹部及背部力量用力提起雙腳,維持10秒左右; step
發布於 2024-03-01 08:59
0評論
1、早餐喝咖啡 很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫,這是因為咖啡具有利尿的效果,而同時,咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經,因而促進腸道的蠕動,讓早晨排便變得更加順暢,而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯,是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。 2、早上空腹喝水法 首先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢,專家表示,一起床補充水分確實有消除便秘
發布於 2024-04-06 00:35
0評論
概述 減肥先排毒,但是由於現代人不健康的生活習慣容易致便秘,導致身體排毒更困難。下面教你治療便秘的方法大全,幫助你輕鬆除便秘,趕緊看看吧。腸子的健康狀態是無法用眼睛觀察到的,所以便秘是由甚麼導致也不能隨意下定論。唯有先了解自己屬於哪一種便秘類型,找到改善腸道的最佳食物,物才能藥到病除。我就從網上總結一些知識,分享給大家希望能夠幫助到大家。 步驟/方法: 1、 首先來講,不規則的生活作息、無規
發布於 2024-04-11 01:13
0評論
鹽水清腸因其簡單的操作方法而備受大眾親睞,它不僅可以清理胃火、清除口臭,還能增強消化功能、增進食慾。雖然鹽水清腸步驟較為簡單,但也並不是簡單的喝幾杯鹽水就可以了,用鹽水清腸需要注意以下幾點: 1、鹽水清腸的前一天要吃清淡的食物,避免食用過於油膩、難消化的食物。 2、必須在空腹狀態下進行鹽水清腸。 3、每次應大口、快速喝下鹽水,因為飲水不足、飲水過緩均有可能造成鹽水在胃囤積,起不到沖刷腸道的效果。
發布於 2023-05-04 18:39
0評論