概述
我們公司的一個同事患有抑鬱症，已經快三個月沒來單位上班了，因為之前我們的關係還不錯，經常在一起聊天甚麼的，我一直比較關心他的情況，最近給他打電話他說自己睡眠不好，很難受。抑鬱症是我們很常見的一種疾病，抑鬱症引起的失眠也是經常發生的，很多患有抑鬱症的人都會出現失眠，這就是我們常說的抑鬱性失眠，抑鬱性失眠對我們每個人來說都是不可忽視的，那麼我想知道抑鬱症對睡眠的要求是甚麼？
步驟/方法：
1.患者要知道，抑鬱症是一種情感性疾病，是以情緒低落為主，出現以下症狀，如興趣減退、快感喪失、動力不足、精神不振、悲觀失望、思維遲鈍等，有些患者一般會出現飲食不振、睡眠不佳、性慾低下、體重減輕等，希望大家早日康復。
2.患者一定要重視失眠抑鬱症的治療，堅持每天做35分鐘的瑜伽冥想訓練或做放鬆運動，點一盞香薰燈，滴幾滴玫瑰精油，泡一杯普洱茶，讓香氣靜靜縈繞，讓疲憊慢慢過去。這種方法還可以幫助你儘快入睡，減少半夜起床的次數。最重要的是不要選擇太濃的香氣，選擇一些能幫助睡眠的淡雅香氣。
3、患者要樹立信心，增強自信心，及時到當地正規的精神科檢查，堅持鍛鍊，鍛鍊可以改善失眠抑鬱症，每天堅持40分鐘的鍛鍊，如打球、慢跑、游泳等。運動可以改善大腦功能，刺激大腦中內啡肽的分泌，使人獲得更好的深度睡眠。另一方面，運動可以使身體感到疲勞，有助於睡眠。
注意事項：
患者一定要注意，一定要有良好的生活態度，面對社會和生活帶給我們的各種壓力，要有堅定的信心，養成良好的生活習慣和規律，防止抑鬱症的出現。要注意個人衛生，注意休息，適當運動，養成良好的生活習慣。
