哪些人需要補充維生素B

　　維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等

　　食慾不振、胃腸疾病、頭髮乾枯、記憶力減退、抽筋，可能缺乏維生素 B1 ;

　　妊娠、哺乳期、抽菸、喝酒、愛吃砂糖的人要增加維生素 B1 以及B12的攝取量;

　　很少吃瘦肉和奶製品的人、潰瘍或糖尿病而長期進行飲食控制的人應當增加維生素 B2 ;

　　舌頭紅腫、貧血、消化不良、疲勞、頭髮變白，記憶力衰退等，需要補充葉酸;

　　總之，維生素B在人體內的作用很大，建議多吃一些新鮮的蔬菜水果、瘦肉、豬肝、魚類、豆類、奶類的食物

　　服用避孕藥、妊娠中、哺乳期的婦女需要更多的維生素 B 2 ;

　　不常只瘦肉和奶製品的人應當增加維生素 B2 ;

　　因患潰瘍或糖尿病而長期進行飲食控制的人較易產生維生素 B 2 不足的現象;

　　對於所有精神緊張的人必須增加其複合維生素的攝取，與維生素 B 6 、C及煙酸一起攝取，作用效果最佳。