想要健康的減肥，首先要從食物上下手，把身體內的毒素排洩出去，才能提高新陳代謝的效率，讓脂肪快速的消耗掉。今天要來介紹的這幾款美味瘦身粥，不但具有低熱量的特點，而且其中的材料還有排毒通便的效果，讓我們吃得美味又舒心。
一，豆漿燕麥粥
燕麥中含有大量的粗纖維，對排出腸胃毒素非常的有幫助，豆漿的熱量極低，並且可以抑制脂肪生成，這款低卡的營養粥對減肥十分有效。首先把燕麥放入鍋內加入清水熬煮，然後把豆漿倒入玉米麵中攪成糊狀，接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻，繼續煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。
二，玉米胡蘿蔔粥
玉米里面也含有豐富的膳食纖維，搭配上營養十分全面的胡蘿蔔，這款瘦身粥的排毒和減肥效果會非常強大。把胡蘿蔔洗淨，切成碎丁，然後和大米、玉米粒一同放入鍋內，加入適量的清水大火熬煮，開鍋之後再轉成小火，等到香味撲鼻時就可一盛出享用了。經常食用對解決便秘非常的有幫助。
三，糯米綠豆粥
綠豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。這款美味的營養粥中添加了糯米和牛奶，不但加強了它的飽腹感，而且大大了增強了它的營養程度。把綠豆和糯米在清水中泡發，然後放入攪拌機中攪碎。接著把它們倒入鍋中，加入適量的清水煮成糊狀，倒入牛奶開始攪拌，一邊加入少許的食鹽，煮好後在上面撒上一層香菜即可。
四，小米山藥粥
山藥和小米都是補血益氣的佳品，可以讓我們的身體循環暢通，加強新陳代謝，幫助體內的毒素排洩出去。山藥去皮，然後切成小塊。小米淘洗乾淨，放入鍋內加入清水燒開，接著把山藥塊也放進去，轉成小火熬煮，出鍋之前可以添加少許的白糖或者是蜂蜜調味。這款瘦身粥的味道清淡甜美，對女性養顏減肥都很有幫助。
五，葡萄乾蘋果粥
蘋果和葡萄都是含有豐富營養素的水果，而且它們的成分中還含有膳食纖維、果膠以及果酸，對於減少脂肪和排毒排便都非常有效果。這款水果粥酸酸甜甜，對刺激消化也非常有幫助。蘋果洗淨切小塊，葡萄乾洗淨，然後與大米一同倒入鍋內熬煮，快要出鍋的時候加入少許的蜂蜜和冰糖，還可以增加它的美味程度。
