概述
人的情緒很多時候都不受控制，尤其是有輕微暴躁症和強迫症的人，不懂得如何控制自己的憤怒和暴躁會傷害身邊的人更傷害了自己，下面介紹幾個控制自己情緒的經驗。
步驟/方法：
1、 當你憤怒的想做一些事情的時候，告訴自己過5分鐘，或者過10分鐘再去做，不差這麼點時間。一段時間過去後，心裡的憤怒和不良情緒會得到緩解，那個時候已經不想做原來想做的事情，說原來想說的氣話了。
2、 轉移自己的注意力，不要去想讓自己覺得憤怒的事情，可以避開人群一下，讓自己獨處，努力想一些快樂的事情，自己一個人安慰自己的情緒。
3、 學會自嘲，加強自己的幽默感。生氣是自己的損失，是對自己的懲罰，對傷害你的人沒有半點影響，所以把發生的事情幽默化，學會嘲笑自己，用笑容去化解憤怒和暴躁。
注意事項：
生氣是拿自己的身體作為籌碼的，所以剋制再剋制，久了就能成為習慣。
