概述
你好，很高興能為你解答哺乳期的新媽媽吃甚麼最好？這一問題，許多剛生完寶寶的媽媽，都知道自己需要補充一些營養豐富的食物，到底吃甚麼食物才最健康，在生完孩子之後，媽媽身體內大量的鈣質隨著寶寶的出生而大量流失。而且寶寶剛出生，也需要大量的鈣質來促進身體成長，他們只能通過母乳攝取，所以哺乳期媽媽急需補鈣，要多吃一些含鈣的食物。
步驟/方法：
1、 哺乳期的媽媽每天要保證充足的水分，媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，並保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛。
2、 哺乳期的媽媽，還要保證體內充足的蛋白質，每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，可以多吃一些。
3、 哺乳期媽媽的飲食很重要，一定要有一個合理的飲食習慣，要少吃鹽和醃製食品、刺激性大的食品、汙染食品。吸菸、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，會通過乳汁影響寶寶的健康。
注意事項：
哺乳期的媽媽的飲食很重要，哺乳期的媽媽和寶寶都需要大量的鈣，媽媽可以多吃一些含鈣的食物，可以多吃一些菠菜，還要保證體內充足的水分，每天多喝一些水。
