概述
很多相愛的人在走進婚姻的殿堂之後，都選擇有一個愛情的結晶來更好的穩固感情。二人世界中有一個寶寶的出現也是給生活帶來了很多甜蜜的時刻。父母們會付出全部的愛來好好對待自己的小寶貝，怕太冷怕太熱，俗話說，含在嘴怕化了，捧在手裡怕掉了可能就是這個心情，更多的寶媽為了寶貝的健康選擇了母乳喂育，那麼很多寶媽的奶水不是特別足，吃一些甚麼食物可能幫助哺乳期的婦女奶水多一些呢？
步驟/方法：
1、 我們所熟知的一樣食療就是鯽魚燉豆腐，鯽魚的味道比較鮮美，含有豐富的蛋白質，是很多哺乳期婦女下奶的首選，但是在處理鯽魚的時候一定要處理乾淨鯽魚的腥味哦，據說寶寶多喝鯽魚湯會變聰明哦。
2、 還有一種也是大家都熟知的，黃豆豬蹄湯，而且做法比較簡單，不善於烹飪的寶媽們也可以做出美麗的味道呢，將豬蹄洗淨拔毛，蔥姜切絲切段，黃豆要提前浸泡一個時辰哦，把所有食材都放入鍋中，文火慢燉，加一些調味品就好啦。
3、 黑芝麻也是讓哺乳期婦女奶水多的好食物呢，黑芝麻中很多很多所需要的微量元素，其中維生素E和維生素B1能夠更快的加速人體的新陳代謝功能，黑芝麻不僅可以增加奶水，常吃還可以黑髮哦。
注意事項：
奶水不足是很多哺乳期婦女常見的問題，希望寶媽不要著急，讓自己有一個好的心情，這樣才有利於自己的健康哦。自身健康的同時奶水也會多了哦。
