需要準備的材料有：
主料：西蘭花、大蒜、油、鹽適量
製作步驟：
1、將洗乾淨的西蘭花掰成小朵，用鹽水浸泡一會
2、將大蒜剁碎，製作成蒜蓉
3、鍋中放水，等水燒開之後焯西蘭花，並在水裡放鹽，可使西蘭花保持翠綠的顏色
4、將西蘭花撈出控幹水分，待油熱之後放入蒜末爆香
5、倒入西蘭花，翻炒均勻，出鍋前最後放鹽調味
如果想要蒜蓉西蘭花的香味和口感更嫩滑，可以在炒好西蘭花後勾入薄芡。新手在嘗試做這道菜時切忌要將西蘭花煮熟，否則需要翻炒的時間更長，整道菜的口感便沒有那麼完美了。這道家常菜雖然很簡單，但卻是不少人的心頭好。
