若沒有鐵砂可以用綠豆代替。鐵砂掌是一種常見的屬於硬氣功範疇的功法，並且各門各派都有其獨特的練法。我向你介紹一種即科學又安全並且效果顯著的功法。
1、自己縫製一塊口袋，裡面裝滿綠豆。
2、行功之前進行甩手練習，也就是兩手臂並行上下自然甩動，100下為止。
3、拍擊沙袋，將沙袋放置與肚臍平行的位置，兩隻手太過頭頂，由上至下自然下落，輪番拍擊，一隻手先拍擊手背再拍手心，然後換下隻手。初時以五分鐘為宜，隨著功力的增長可延長至20分鐘。
4、拍擊之後用藥泡手，溫水。藥方：大青鹽、透骨草、地骨皮、紫花地丁、蒲公英。有開水將藥泡5分鐘，然後再泡手。
注：每天晚上7點到9點練習最好，因為此時按照人體經絡運行順序正好是心包經，而前一個時辰是足少陰腎經，此時腎經精氣充足，利於行功，中醫講“腎，主骨生髓”，也就是說腎氣足那麼你的筋骨才會有力，所以經過5點到7點這個時段腎經精氣充足，到了7點至9點正好適合你練功。
