關於深呼吸的健康問題

　　人時時刻刻都在呼吸，但往往也最容易忽視呼吸。眾所周知，肺是人體內外氣體交換的主要場所，其表面積展開有兩個足球那麼大，但很多人因為呼吸太短促，使空氣不能深入肺葉下端，導致換氣量小，所以大多數人一生僅僅使用了肺的1/3左右。

　　事實上，現代人的呼吸狀況確實不同樂觀。不少現代人呼吸淺短無力，致使血液中含氧量降低，再加上平時的飲食失衡、運動不足，導致各種慢性病隨之而來。尤其是那些坐辦公室的上班族，很多都缺少運動，呼吸又淺又短。這種呼吸方式每次換氣量非常小，在正常呼吸頻率下通氣不足，會使體內的二氧化碳累積，導致腦部缺氧，出現頭暈、乏力的症狀。

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深呼吸的好處

莊子裡說“眾人呼吸以息，真人呼吸以踵”，練功者追求的是呼吸以踵(這個需要專業修煉)，普通人呼吸以息。可是在臨床中發現很多人不會呼吸了：常常發現患者端肩仰頦，呼吸短淺或急促。所以我會教我的病人做深呼吸，聽話的病人堅持做了之後發現疲憊得到緩解、情緒得到放鬆，胸悶心慌、噯氣腹脹等症狀都會有緩解。其實深呼吸有諸多好處：首先，深呼吸能防治呼吸系統疾病。常見的呼吸系統疾病包括慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等。這

發布於 2022-11-25 18:06

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深呼吸的好處

1、深呼吸能使人的胸部、腹部的相關肌肉、器官得以較大幅度的運動，能較多地吸進氧氣，吐出二氧化碳，可以排出肺內殘氣及其他代謝產物,吸入更多的新鮮空氣,以供給各臟器所需的氧分,提高或改善臟器功能。 2、深呼吸能解除疲憊，放鬆情緒，減輕心理壓力。深呼吸是自我放鬆的最好方法，它包括從簡單的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活動。深呼吸不僅能促進人體與外界的氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低。它能轉移人在

發布於 2023-12-04 11:17

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發布於 2022-12-15 13:33

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發布於 2023-02-04 13:47

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如何健康睡眠健康呼吸？

睡眠是機體恢復精神和體力的重要環節，人的一生1/3的時間是在睡眠中度過。但在當今社會，睡眠障礙，特別是睡眠呼吸暫停綜合徵困擾著越來越多的人群。睡眠呼吸暫停綜合徵是在睡眠過程中反覆出現呼吸暫停現象。呼吸暫停即口鼻呼吸暫停10秒以上；每晚7小時睡眠中，呼吸暫停反覆發作在30次以上或睡眠呼吸紊亂指數（平均每小時睡眠呼吸暫停次數+低通氣次數）超過5次，就是病理性的睡眠呼吸暫停綜合徵。事實上，睡眠呼吸障礙

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發布於 2023-03-26 15:46

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發布於 2022-11-08 22:44

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