《莊子》中說："許多人用呼吸，但真正的人用腳跟呼吸"。然而，在臨床實踐中，我發現許多人不知道如何呼吸。我經常發現病人的肩部向上傾斜，下巴傾斜，呼吸淺薄或急促。所以我會教我的病人做深呼吸，聽話的病人堅持做，發現疲勞得到了緩解，情緒得到了放鬆，胸悶心慌、噯氣、腹脹等症狀得到了緩解。
事實上，深呼吸有很多好處：首先，深呼吸可以預防和控制呼吸道疾病。常見的呼吸系統疾病包括慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等。這些病人的肺部沒有彈性，肺部擴張，影響肺活量。而深呼吸可以逐漸增加肌肉的收縮力，有利於胸肺的有效擴張，增強肋間肌的活力，可以逐漸恢復其彈性和肺活量，從而達到治療和緩解疾病的目的。其次，深呼吸還可以預防和控制高血壓。這是一種降低血壓的深呼吸方法，其原理是：人的肺部有稱為肺泡的小包，大約有3億個。在正常呼吸的情況下，其中只有80-90%的肺泡能充分工作，剩下的肺泡處於浪費狀態。如果採用深呼吸，可以使剩餘的肺泡工作。當採用深胸呼吸時，位於肺部上部的肺泡會打開；而在深腹呼吸時，肺部下部的肺泡也會打開。所有工作中的肺泡都在產生前列腺素，而通過深呼吸也使80%-90%已經工作的肺泡產生比其他情況下更多的前列腺素。這導致更多的前列腺素進入血管，使血管擴張並降低血壓。每天三次，每次10分鐘，早、中、晚各一次，就能達到目的。同樣，深呼吸可以幫助人們減輕壓力，緩解失眠的症狀。當人們主動調整呼吸的深度和頻率時，可以有效地放鬆緊張的神經，舒緩焦慮的情緒。失眠的人也可以利用呼吸技巧幫助他們入睡。通過降低呼吸節奏和平靜呼吸，可以減少失眠症狀。最重要的是，深呼吸可以促進健康長壽。從呼吸中索取生命》一文指出："有控制的深呼吸練習可以使大腦儘快消除疲勞，並可以調節神經系統，使之更容易、更放鬆。深呼吸之所以有如此大的作用，是因為正常人每次吸氣和呼氣只有400毫升-500毫升，而深呼吸一次，男性可以達到3500毫升，女性可以達到2500毫升，相當於平時吸氣的8倍，從而使生命獲得大量能量"。
深呼吸很容易做到，可以在任何時候進行。具體做法是：深吸氣，使小腹儘量向外鼓起，然後逐漸呼出氣體，使小腹向內、向後找到脊柱。可反覆進行，多多益善。朋友們小功法，大功效，堅持做下去，精彩無窮。
當然有些人呼吸不暢與頸部胸腹部肌肉筋膜緊張有關，最好找專業醫生諮詢治療，幫助鬆解相關緊張的肌肉筋膜。
