深蹲的壞處 – 易康網

　　1.深蹲破壞膝關節?

　　正如隨著壓力的增大，肌纖維會增大一樣，肌腱、韌帶和其他結締組織也會隨之增大。因此，深蹲能使膝關節更加強壯!隨著膝關節周圍支撐肌肉的增強，膝關節的穩定性和堅固程度也會提高。

　　有些人在深蹲時產生的膝關節問題都是因為錯誤的姿勢，特別是在深蹲到底部時放鬆所造成的!當你放鬆膝關節的時候，它輕微地分離開來，處在一種不利的位置。怎樣解決?在深蹲到最低點的時候不要放鬆膝關節!就這麼簡單。保持膝關節緊張，它就不會有任何問題。

　　2.深蹲傷腰?

　　前面說了，力量訓練能加強肌腱、韌帶和其他結締組織。做大重量、低次數練習時可以使用舉重腰帶，其他時候則不必要。有些人深蹲時感覺頸椎不舒服。大多數人都能習慣。但如果你感覺脖子很不舒服，只要在槓鈴杆下面墊上毛巾或者墊子就行。

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