養心主要方法 – 易康網

　　第一，要清心寡慾少一分貪念，就會少一分心煩。中醫認為，“過喜傷心”，所以老年人要善於調節心情，尤其不能大喜大悲。

　　第二，夏天要多閉目養神有空就閉目養神，閉目可幫助老人排除雜念。

　　第三，夏天要多靜坐靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。每天老年人應在樹陰下或屋內靜坐，15—30分鐘即可。也可聽悠揚的音樂、看優美的圖畫，或去釣魚、打太極拳。

　　第四，夏天要心慢夏天天氣炎熱，血液循環加速，心臟容易負擔過重，所以夏天要慢養心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時要減慢生活節奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節奏慢下來，心臟才能得到休息。

養心主要方法相關文章

夏季來臨，諸多考試如高考、中考都接踵而至，加上夏天氣壓低、溼氣重，失眠、多夢、易醒就變得比較常見。可以試試民間偏方“以心補心”。主題：豬心玉竹湯食材：豬心500克、玉竹20克、荸薺5-6個、韭黃10克、雞湯40克、醬油、食鹽、胡椒、蔥、姜、醋、麻油少許。做法： 1.把豬心切成薄片，荸薺削皮待用，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升; 2.配荸薺、韭黃、雞湯，加入食鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，淋入醋和

發布於 2023-09-11 15:24

0評論

養心飲食

蓮子性味甘平、具有補脾止瀉、益腎固精，養心安神等功效。蓮子除含有大量澱粉外，還含有β-固甾醇，生物鹼及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素。現代藥理研究證實它有鎮靜、強心、抗衰老等多種作用。據《太平聖惠方》介紹，蓮實30克研末，先用粳米100克煮粥後，再加入蓮子末，攪勻服食。可以補中強志、益耳目。也可用蓮子30克，加瘦肉30克，燉食。或用蓮子30克、百合30克，加冰糖適量，燉水作飲。中老年人特別

發布於 2023-12-10 09:37

0評論

如何養心效果好

養心貴在靜心，靜心的至高境界是樂心。養心務必要養德，德高才能神凝氣定。養心重在養神，養神說到底是淨化人的靈魂。如果你的靈魂始終是美麗的，那你就擁有了“不老之藥”。這裡所謂養心，自然不是指保護好心臟，而是指調控好你的心態，包括思想、感情、情緒、意念，等等。人的心態需要保持平和，猶如人的體溫必須保持正常一樣。仔細觀察生活會發現，心理失控對人們的健康以及生活會帶來多麼大的危害。有的人由於過分懷舊

發布於 2023-12-10 09:44

0評論

三大養心食物

一：選擇全穀食物。全穀食物含有豐富的纖維素和多種營養，有助於調節血壓及保持心臟健康。建議多吃的全穀食物包括：全麥麵粉、全麥麵包(最好是100%全麥或全穀物麵包)、燕麥片、糙米、大麥和蕎麥等、亞麻籽等。應該避免食物包括：白麵包、威化餅、炸麵包圈、餅乾、蛋糕、爆米花、膨化食品等。二：多吃低熱量的新鮮蔬果。果蔬中含有多種維生素和微量元素、熱量少、纖維多，而且含有一些可預防心血管疾病的成分。建議選擇新

發布於 2023-12-10 09:50

0評論

高考期間如何養心？

今天看門診高三小李同學在媽媽陪同下前來諮詢，說最近經常有心慌、胸悶的感覺，睡眠也比較差，自己搭脈心跳有一百多，去醫院做心電圖沒有發現大問題，馬上就要高考了，怕心跳太快影響高考的發揮，在高考期間如何保養心臟呢？“十年寒窗苦，一朝高考時”，每個高三學生這幾天緊張、焦慮的心情是可以理解的，體內的腎上腺素分泌增加，心跳加快、伴有失眠等情況都是正常的，不用特別處理，家長也不要過多談論，應該找一些孩子感興趣

發布於 2023-01-25 16:27

0評論

吃菜可以養心嗎

1、蔬菜類：如菠菜、魚、胡蘿蔔、土豆等，可通過提高維生素B6來獲得血清素，起到安神作用。萵苣汁、銀耳也有強心健腦作用。 2、穀類：如小米、大米、麥子、燕麥等;以上穀類中，特別是小米，含有豐富的色氨酸，色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，起到維持鎮定與促進睡眠的作用。小麥——有養心神、益心氣的作用，適宜神經衰弱、神志不寧、失眠等。糯米—

發布於 2023-12-10 09:30

0評論

大米潤肺小麥養心

早在《黃帝內經》中就有“五穀為養”之說，其中“五穀”是指稻、麥、黍、稷、菽五種糧食作物。如今，“五穀”已泛指各種穀類、豆類等，俗稱“五穀雜糧”。但“五穀為養”的思想一直沒變，即提倡大家多吃一些五穀雜糧以補益五臟，調養脾胃。小米養脾。小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用。煮小米粥時，待到粥熟後稍稍冷卻沉澱，可以看到粥的最上層浮有一層細膩的粘稠物，這就是粥油，具有保護胃

發布於 2023-12-07 10:58

0評論

老年人養生養心三原則

概述在我們的生活當中，有很多的中老年朋友都開始重視養生了，而很多老年人由於平時很少關注養生節目，所以養生保健知識很缺乏。實際上，日常生活中，隨時關注一些養生小知識，對於老年人還是有好處的，這是因為，人年紀大了，就很容易患上一些心腦血管疾病，所以老年人要做好養生保健的工作，這樣才有利於身體健康，而老年人養生養心三原則。步驟/方法： 1、建議老年人朋友，在生活中一定要靜神少慮，最好可以精神

發布於 2024-05-01 11:43

0評論

腦溢血患者可以服用心腦血管疾病嗎？

概述腦溢血是非常嚴重的一種疾病，患者還可能會導致嚴重的腦血管彈性減弱的症狀，腦溢血的患者應該有一個好的飲食規律和自我保健的意識，在手術治療之後，可以適當的通過使用中藥的方法來緩解病情，很多人都想吃養心草進行調理，其實養心草就覺得土三七，是非常常見的中草藥，具有一定的活血止血和滋陰養血的作用，腦溢血的患者不能夠吃養心草。步驟/方法： 1、腦溢血的症狀是非常明顯的，如果經常吃養心草，可能會

發布於 2022-10-26 23:43

0評論

芒種養生：防暑養心祛溼

芒種節氣，天氣炎熱，進入典型的夏季，農事種作都以這一時節為界，過了這一節氣，農作物的成活率就越來越低。此時，我國長江中下游地區，雨量增多、氣溫升高，進入了多雨的黃梅時節。芒種過後的中午，人們會有“蒸汽在空氣中瀰漫”的感覺，人體內汗液無法通暢發散，暑令溼勝使人感到四肢睏倦、萎靡不振。此節氣裡，我國有許多習俗，其中，端午節是最重要的節日。端午節有喝雄黃酒、吃粽子、吃綠豆糕和“尚紅”的食俗。賽龍舟

發布於 2023-04-13 19:13

0評論