最簡單的按摩方法是：仰臥床上，摘除乳罩，由乳房周圍向乳頭旋轉按摩 ，先順時針方向，後逆時針方向，直到乳房皮膚有微紅。用雙手手指，包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓直到乳房外圍。在雙乳之間做8字型按摩。
TIPS：按摩基本手法
直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20—50次後，換左手按摩右乳房20—50次。
側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反覆20—50次後，換右手按摩左乳房20—50次。
指壓
指壓與按摩有異曲同工的效果，區別是指壓時要搭配以下的穴道，並配合精油一起使用，每次壓5秒，一次進行5—6個回合。
膻中穴
胸部平行線上的中心點，正對到胸骨上的位置。
乳根穴
雙乳中心點向下，乳房根部的正下方處，一邊一個。
天溪穴
位於乳頭向外延長線上，將手的虎口張開，正對乳房四指托住，拇指對著乳房外側兩吋處(第四五肋間)即是天溪穴。
施行指壓後，可同時交錯用冷水淋浴按摩，越冰越好。最好以按摩五分鐘，施行冷水潑灑一次為宜。
