概述
每個男人都希望自己的精子質量是比較好的，但是有一部分的人因為自己的精子質量差而無法懷孕的，也會導致他們出現了生育障礙，再讓他們一直都是非常煩惱的，因為自己有一定的生育障礙，所以讓他們一直有一定的心理陰影，由於面子問題也不敢去醫院做相應的檢查，其實在日常生活中就可以提高精子的質量，這樣才可以更好的備孕。
步驟/方法：
1、 平時的時候在飲食方面也應該好好的調理的，應該多補充一些鋅，還有一些精氨酸的食物，這樣才可以讓精子充滿活力，可以多吃一些鱔魚泥鰍，鰻魚，海參等海產品，也應該多吃一些山藥銀杏。
2、 如果想要提高精子的質量，應該適當的增加積極的體育鍛煉，男性的身體過於肥胖就會導致腹股溝處的溫度升高，不利於精子的生長，影響精子的質量的，所以平時的時候應該多參加一些戶外運動，可以改善睪丸的血液循環。
3、 平時一定要戒掉菸酒的，因為菸草中含有的一些尼古丁，會殺傷精子的，而且酒裡面的酒精會導致生殖功能降低，抑制精子的形成，如果想要提高精子的質量，首先要戒掉菸酒的，而且要糾正自己不良的習慣，儘量不要用熱水泡澡，不然會引起睪丸生精功能障礙的。
注意事項：
應該多鍛鍊身體，避免久坐，保護好自己的睪丸，飲食方面應該好好的調理，養成良好的生活習慣，避免接觸一些有害的物質，平時的時候可以多吃一些富含鋅的食物，保證充足的睡眠，保持樂觀心態。
