概述
男性如果出現了精子質量比較差的現象，要引起重視，及時的到醫院進行檢查，一般的情況下都是由於前列腺方面的疾病或是精囊炎導致的這一現象的男性如果出現了生殖系統方面的病變，也可能會導致精子質量明顯低下的現象，平時也可以通過飲食的方法進行調理，適當的吃一些堅果之類的食物，能夠有效提高男性的精子質量，能夠有效緩解男性精子質量變差的現象。
步驟/方法：
1、 平時應該適當的吃一些核桃，對健康是比較好的。核桃中含有比較多的營養成分，能夠有效的提高男性的精子活力，對男性生殖健康方面的調理有很好的效果，男性平時多吃些核桃，還可以起到一定的預防上火的作用。
2、 在備孕的過程中，一定要注意合理的生活調理，平時應該多吃一些堅果類的食物，適當的吃一些核桃，能夠在一定程度上清除膽固醇的不飽和脂肪酸，對男性的生殖健康也是比較好的，每天適當的吃一些對健康有很好的調理作用。
3、 核桃還有比較多的蛋白質的成分，適當吃些核桃，還可以有效的促進精子的生成。男性在備孕的過程中可以適當的吃一些含鋅豐富的食物，也可以適當吃一些牡蠣和海產品，對男性的生殖健康比較好。
注意事項：
男性平時應該有一個好的生活習慣，特別是在備孕的過程中，除了飲食方面的安排之外，應該多注意身體方面的鍛鍊，積極到戶外進行體育活動，可以有效的預防精子活力低下的現象，起了一定的提高精子質量的目的。
