發布於 2023-12-17 06:45

  注意跑步時間和速度。以慢節奏的有氧運動為主

  避免腿變粗的瘦身方法應採取有氧運動下的慢跑,特點是強度低,有節奏,持續時間較長。跑步時還要注意時間和速度,一般有氧練習的時間至少需要30分鐘,最多可進行1-2小時。速度不能太快,把心率控制在有氧運動的心率範圍內,但也不能太慢,否則起不到鍛鍊的作用。

  一般的有氧練習的時間是20至60分鐘,過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。速度上不能太快,把有氧運動的心率範圍控制在:(220-年 齡)×(60%-80%)以內。如一個20歲的人,他的有氧運動的心率範圍就是120至160次/分。脂肪在無氧狀態下會停止分解,在上述的心率範圍之 外,脂肪不會燃燒,運動效果不能保證。

  跑步後進行放鬆練習。

  為了避免出現蘿蔔腿,跑步完畢後,可做些拉伸按摩運動,鬆弛緊繃的肌肉。伸展、放鬆小腿,揉一揉,拉伸。

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發布於 2023-12-28 13:06
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發布於 2023-12-17 06:32
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發布於 2022-10-06 08:12
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發布於 2023-12-17 06:39
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跑步是人類最原始的衝動。跑步讓你釋放自己的生命活力。生命不一定會因跑步而延長,但生活一定會因奔跑而充實。這就是我們每天奔跑的意義。 跑步不僅改變了我們的身體,更改變了我們的生活。 作為最好、最簡單、最實用的運動方式卻被我們很多女生無情的誤解了。 很多女生特別擔心跑步、運動會把小腿變粗,很多女生運動沒多久就哭著說她長肌肉了,就不堅持了。其實很理解每個參加鍛鍊的人都是想讓自己變得更健康更有型。但是這
發布於 2023-11-20 17:56
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脫毛蠟紙和脫毛膏修護液,適合的人:適合怕痛但肌膚不輕易過敏的人。 脫毛蠟紙(便利型),完美地適用身體的全部地方,格外適用於敏感性皮膚,輕易深度脫毛,能脫腋毛及男士鬍鬚,完全屬於自然產品。用脫毛蠟紙脫毛後塗上脫毛膏修護液,有效成份便深入毛襄內,慢慢使毛襄枯萎,從而達到毛髮不再生長之工效。 毛蠟(過敏專用型),專為過敏人仕而制,適用於四肢體毛,能立刻將毛髮從毛襄內連根拔出,格外徹底,配合脫毛蠟修護液
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發布於 2023-12-28 11:30
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