跑步腿粗是假象

　　1、一種錯覺，只是假象

　　有些人在跑步時會感到腿部很疲勞，有緊繃感，便認為腿部在“長粗”，其實這只是一種錯覺，只是假象，

　　很多女生以為甚麼去跑步跑一週腿粗了，我告訴你，那不過是鍛鍊後腿部充血，導致肌肉膨脹而已，過一週腿馬上減小到原來狀態(跑完步用力拍拍你的大腿小腿還能加快這一恢復進程!!!)。本質上肌肉幾乎是沒有生長的(或者說，生長的很微量……建議去健身房看看，那些在健身房呆了一兩年的臂圍，大多數並不比正常人粗多少

　　2、強度不對

　　高強度劇烈的無氧運動有可能讓腿長肌肉(比如百米衝刺，快速跑)，造成腿粗的後果，而有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪、氨基酸，只會減去多餘脂肪，短跑運動員的小腿就很粗壯。跑步也會讓小腿變得 結實，因為他們都是做的無氧運動，才會長肌肉。馬拉松運動員個個小腿都很細。因為大部分是有氧運動。

　　3、姿勢不對。

　　決定一個人的腿型主要看的是走路姿勢和跑步姿勢。和從小養成的習慣密不可分。

　　跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節 造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗。