概述
骨骼較大或骨骼較重的人比骨骼較輕和骨骼較小的人，會有更明顯的脂肪外觀。骨頭輕的人和骨頭重的人有可能有同樣的體重，但前者看起來會很瘦小，而後者很容易有虎背熊腰的樣子。當然，不管是輕骨人還是重骨人，只要涉及到減肥，同樣需要遵循減肥的一般規律，在飲食以及運動方面加強注意，才能達到減肥的目的。
步驟/方法：
1.骨頭重的人可以通過降低體脂率和增加肌肉來達到減肥後的瘦身效果。因為在相同質量的情況下，脂肪以及肌肉的大小和體積是完全不同的，骨架重的人通過將外部脂肪轉化為肌肉，整體看起來也會比以前更苗條。
2.骨頭重的人要想增加肌肉，儘量去健身房做這個。在家裡鍛鍊時，要避免肌肉拉傷等情況的發生，而在健身房鍛鍊時，則要儘量避免肌肉拉傷等情況的發生。
3、日常生活中，骨重者在增肌時還應注意飲食調整，減少脂肪攝入，提高蛋白質攝入量，多吃雞蛋中的蛋白質，多吃含糖量低的水果和蔬菜，少吃豬肉、蛋黃等脂肪含量高的食物。
注意事項：
通過增加肌肉來實現減肥是一個相對緩慢的過程，而增加肌肉可能意味著骨量大的人在身體中部的表現上更沒有優勢，所以骨量大的人重點不在於體重的變化，而在於體形的對比。
