概述
原來"腰“也是有年齡的，所謂的“腰齡”指的是腰的年齡。他不是個醫學名詞，卻提醒了人們別讓腰部未老先衰。但近年來，腰椎間盤突出、腰肌勞損、腰椎退行性改變等，開始困擾更多的人。腰痛年輕化的現象也越來越嚴重，更有部分人年齡才二三十歲卻有著五六十歲的腰”，現在人的腰齡往往提前衰老，想知道自己的“腰齡”到底有多大了，有以下三種方法。
步驟/方法：
1、 第一是做彎腰摸腳趾的動作，彎腰，腿部保持直立，用手摸腳趾，如果別人做起來比較輕鬆，而自己做起來卻很費勁，甚至腰還有點疼，那就說明自己的腰齡提前衰老啦，這時候我們要嚴重警示自己一定注意多活動，多運動，等到老了後悔就晚了。
2、 第二是大家一塊郊遊爬山，回來別人睡一覺很快就恢復了，而自己經過一夜之後渾身疼，自己過了兩三天還緩不過來，甚至時間更長。可能和我們久坐長時間不運動，或者夏天的時候對著自己的腰吹空調風扇，不注意造成的，腰背部的肌肉就會受冷痙攣。
3、 第三是久坐之後突然起身，會感到腰部酸脹不適，直不起來，說明你的“腰齡”很可能超標了。在我們工作一段時間之後要起來活動活動筋骨一方面有利於我們的腰部身體健康，另一方面有利於我們更好的投入到工作中，也可以在椅子上做個簡單的保健動作向前挺腹，向後仰頭，堅持一會兒，然後放鬆，
注意事項：
隨著社會白領的出現，出現了久坐族，每工作一個小時左右，一定要起來活動一下，最好能做做跳躍運動，輕輕蹦一、二十下，可改善我們的腰部健康，隨著在跳躍的過程中，我們的腰部會產生自我的修復能力。平時倒走、慢跑等鍛鍊腰部肌肉，坐的時候在凳子後面加個小枕頭，睡覺時床墊不要太軟，讓腰肌能及時得到充分休息。
